Bộ não là công cụ mạnh nhất đằng sau sự thống trị của con người trên Trái đất. Chúng ta có thể không thể bay, không có móng vuốt sắc bén nhất hoặc chạy rất nhanh như báo, nhưng nhờ vào trí tuệ của bộ não, chúng ta đã leo lên đỉnh của bậc thang tiến hóa.
Mặc dù vậy, bộ não vẫn có những hạn chế nhất định. Có rất nhiều điều chúng ta không thể làm được vì những hạn chế này và sự bất lực thường xuất hiện vào những thời điểm tồi tệ nhất.
Rất may cho tất cả chúng ta vì các nhà khoa học đã liên tục nghiên cứu để đưa ra những biện pháp vượt qua giới hạn của bộ não, vì vẫn còn rất nhiều điều không thể hiểu hết về phần quan trọng nhất của cơ thể. Dưới đây là 9 cách bạn có thể vận dụng tối đa lợi thế bộ não theo cách khoa học nhất.
1. Trở nên hấp dẫn hơn bằng cách giữ cơ thể luôn có hương thơm
Không có gì ngạc nhiên khi ai đó ngửi thấy mùi thơm trên cơ thể khiến bạn hấp dẫn hơn so với người khác, theo bản năng sinh lý, con người có thể bị quyến rũ bởi mùi hương này. Đó là một gợi ý hấp dẫn, rõ ràng, bên cạnh ngoại hình hoặc tính cách, nó vẫn đóng một vai trò quan trọng không kém trong việc quyết định kết quả của một cuộc hẹn hò. Chúng tôi không chỉ nói về mùi hương của bạn mà còn là cách bạn nghĩ và cảm nhận.
Theo một nghiên cứu cho thấy, nếu tự tin với mùi thơm cơ thể bạn sẽ tăng cơ hội đến với phụ nữ hơn. (Nghiên cứu chỉ được thực hiện với các đối tượng nam). Các nhà nghiên cứu đã xịt nước hoa cho một nửa nhóm người tham gia thí nghiệm và một loại thuốc xịt không mùi cho nửa kia rồi quay video về thí nghiệm đó. Họ được một nhóm phụ nữ đánh giá về sự hấp dẫn chỉ bằng cách quan sát trên video đã ghi hình. Đáng ngạc nhiên, phụ nữ đánh giá những người đàn ông với mùi thơm là hấp dẫn hơn, ngay cả khi họ không cần biết những người đàn ông này là người như thế nào.
Nó cho thấy rằng nhận thức về bản thân không chỉ ảnh hưởng đến mức độ tự tin của bạn mà còn ảnh hưởng đến cách người khác nhìn nhận về bạn.
2. Tâm trạng thoải mái để chuẩn bị cho bài kiểm tra
Học sinh sử dụng nhiều kỹ thuật khác nhau để giúp bản thân lưu giữ những kiến thức trước một bài kiểm tra sắp tới. Tuy nhiên, không ai có thể tìm ra cách tốt nhất để đảm bảo duy trì trí nhớ. Mặc dù các nhà khoa học chưa tuyên bố việc giải quyết được vấn đề trước khi thử nghiệm, nhưng có một phương pháp đã được khoa học chứng minh mà bạn có thể sử dụng chắc chắn có hiệu quả đó là: giữ tâm trạng tốt trong khi học.
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khi bạn giữ tâm trạng thoải mái để nghiên cứu và học tập, não sẽ hoạt động hiệu quả hơn nhiều so với việc nói to lên hoặc thậm chí viết ra giấy. Trên thực tế, trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng chỉ đọc ra nội dung trong khi học không có tác dụng gì trong việc lưu giữ thông tin.
3. Lấy mặt trời để làm cảm hứng cho trí tưởng tượng
Mặc dù chúng tôi muốn nói việc lạm dụng thuốc kích thích để giải trí là điều không nên nhưng chúng tôi phải thừa nhận rằng ảo giác rất thú vị. Ảo giác như làm cho bộ não phát sinh ra những thứ kì lạ trước mắt người dùng, nhưng vì thuốc kích thích cũng là cách duy nhất để tạo ảo giác đều là những thứ bất hợp pháp nên nhiều người không muốn hoặc không thể trải nghiệm nó. Nếu bạn muốn biết cảm giác như thế nào, thì có một tin tốt từ một nhà sinh lý học từ thế kỷ 19 đã phát hiện ra, tất cả những gì bạn cần để tưởng tượng mà không phải lạm dụng thuốc là Mặt trời.
Chỉ cần nhắm mắt và hướng mặt về phía mặt trời. Sau đó vẫy tay qua lại trước mặt trong khi che một mắt. Một lúc sau, bạn sẽ bắt đầu nhìn thấy những hình dạng và hình ảnh có thể thay đổi tùy theo mỗi người, bạn có thể nhìn thấy những ảo giác như hình xoắn ốc, hình lục giác hoặc hình vuông.
Một cách khác mà bạn có thể tưởng tượng một cách hợp pháp là khai thác một thứ gọi là hiệu ứng "thần giao cách cảm Ganzfeld", trong khi não đã tiếp thu đầy đủ thông tin hình ảnh về một vấn đề nào đó rồi sau một khoảng thời gian dài bạn sẽ bị mất cảm giác về vấn đề đó. Chỉ cần đặt một mảnh giấy trắng lên mắt, nằm xuống dưới ánh sáng trắng và sử dụng tai nghe chống ồn để chặn mọi âm thanh trong 20 phút. Khi bạn thức dậy, bạn sẽ gặp lại được một số hình ảnh cũ hay cảm giác cũ mà bạn đã quên mất.
4. Thư giãn bằng cách hát
Đã bao nhiêu lần bạn bị yêu cầu nói về một vấn đề trước một nhóm người, và trước khi bạn muốn nói bất cứ điều gì, những từ đó dường như bị mắc kẹt lại trong cổ họng của bạn? Nó không chỉ là vấn đề tâm lý. Đối với nhiều người, sự bế tắc đó khá là quen thuộc và thực tế. Việc nói trước công chúng là một trong những nỗi sợ lớn nhất, nó xảy ra với nhiều người hơn bạn nghĩ.
May mắn cho tất cả chúng ta, khoa học đã tìm ra cách để ngăn chặn hiệu quả các tình huống căng thẳng cao độ này. Tất cả những gì bạn cần làm là hát một bài hát cho chính mình, vì nó làm phân tâm não bộ và giúp giảm bớt cảm giác hoảng loạn mà bạn gặp phải trong những khoảnh khắc đó. Việc ca hát không phải là một lựa chọn được nhiều người áp dụng, như trong một cuộc họp, bạn cũng có thể thử những cách khác như đếm ngược những con số.
5. Nghe nhạc cổ điển để cải thiện việc học
Âm nhạc ảnh hưởng đến tất cả chúng ta theo những cách khác nhau mà chúng ta không thể nói ra thành lời. Tuy nhiên, về cơ bản, nó là một lối thoát khỏi những tiêu cực của thế giới thực và có thể giúp chúng ta vượt qua những thời điểm khó khăn. Nó cũng liên quan đến năng suất làm việc. Tuy nhiên, vì não của mọi người khác nhau và âm nhạc hấp dẫn mọi người theo cách khác nhau, nên chúng tôi không có một giả thuyết thống nhất nào về việc nó liên quan đến năng suất.
Phải thử một vài lần, chúng ta mới có thể hiểu được điều đó, nhờ vào một nghiên cứu mà chúng tôi biết về một thể loại âm nhạc giúp tăng khả năng sáng tạo và học tập, bất kể sở thích của họ là gì đi chăng nữa: đó là nhạc cổ điển.
Trong nghiên cứu đó, 249 sinh viên được quan sát trong một bài giảng, nhưng được chia thành hai nhóm. Một nhóm được học trên nền nhạc cổ điển; nhóm còn lại thì không. Sau đó tiến hành kiểm tra chúng trong một bài kiểm tra trắc nghiệm, họ đã rất ngạc nhiên khi thấy rằng những sinh viên học trên nhạc cổ điển thực hiện tốt hơn nhiều.
6. Mùi hương của thảo dược giúp cải thiện tinh thần
Những lợi ích của tinh dầu đối với não bộ được rất nhiều người biết nhưng phần lớn chưa được khoa học chứng minh. Chúng tôi không phủ nhận hiệu quả trong việc thư giãn đầu óc. Tuy nhiên, về mặt lợi ích hữu hình, không có loại tinh dầu nào được chứng minh khoa học, ngoại trừ hương thảo.
Có lẽ nỗ lực để chứng rõ ràng là các loại tinh dầu có hại, các nhà nghiên cứu đã mời một nhóm người vào một căn phòng chứa đầy mùi hương thảo và yêu cầu họ thực hiện nhiều bài kiểm tra xử lý thông tin bằng hình ảnh. Đáng ngạc nhiên là đã có một sự cải thiện rõ rệt về hiệu suất của những người tham gia khi các nhà khoa học tăng liều lượng của mùi hương.
Họ không chắc chắn rằng tại sao lại như vậy, nhưng nghiên cứu đã cho thấy rằng hương thảo có tác động tích cực về khả năng nhận thức của não bộ, vì vậy hãy tích trữ nó trước bài kiểm tra tiếp theo của bạn nhé!
7. Nhai kẹo cao su để giảm căng thẳng
Ngoài việc hương vị ngọt và thơm thì nhai kẹo cao su dường như không có bất kỳ lợi ích nào cả. Mặc dù không hẳn là một thứ đồ ăn nhưng nhiều người thích nhai kẹo cao su, và sản xuất kẹo cao su vẫn là một ngành công nghiệp tương đối thành công.
Theo khoa học, có một số lợi ích nhất định khi bạn nhai kẹo cao su, và đó là một trong số ít những cách buộc bộ não bộ thể hiện rằng chúng ta biết. Trong một nghiên cứu, họ phát hiện ra rằng nhai kẹo cao su làm giảm đáng kể mức độ lo lắng. Các tác dụng được thấy rõ nhất sau hai tuần nhai kẹo cao su thường xuyên. Điều đó có lẽ giải thích lý do tại sao anh chàng luôn nhai kẹo cao su ở trường trung học lại rất lạnh lùng. Nhai kẹo cao su cũng mang lại hiệu quả khi chiến đấu với trầm cảm và mệt mỏi hơn những phương pháp khác.
8. Học ở những khoảng không gian khác nhau để ghi nhớ nhiều thông tin hơn
Các sinh viên luôn cố gắng tìm ra phương pháp học tối ưu để đạt được kết quả tốt hơn trong các kỳ thi, nhưng vẫn chưa tìm được cách thực sự hiệu quả. Ngay cả các nhà khoa học cũng không chắc chắn về cách hình thành kí ức trong não và đó đã là một sự nỗ lực không ngừng của ngành khoa học thần kinh.
Một phương pháp thường xuyên được áp dụng trước kì kiểm tra là phương pháp cưỡng ép: Chỉ cần liên tục đọc chủ đề và không sớm thì muộn bạn cũng sẽ nhớ chúng. Chúng tôi tin điều đó bởi vì mọi người đều nói rằng phương pháp này có hiệu quả, mặc dù theo một số nghiên cứu, phương pháp này khiến bạn ghi nhớ được ít thông tin hơn so với việc bạn học trong nhiều khoảng thời gian khác nhau.
Có nghĩa là học cách quãng, phương pháp này yêu cầu bạn nghỉ trong quá trình học thay vì cố gắng nhồi nhét thông tin. Các nghiên cứu chứng minh rằng thông tin nạp sau sẽ hạn chế khả năng ghi nhớ thông tin đã nạp trước đó, vì não cần có thời gian để tạo ra các kết nối cần thiết để hình thành một bộ nhớ lâu dài.
9. Cười có thể khiến não bạn nghĩ rằng bạn đang hạnh phúc
Mọi người mỉm cười khi họ cảm thấy vui. Đó là một đặc điểm xã hội của cơ thể, và mục đích duy nhất của việc này là thể hiện bạn có một khoảng thời gian vui vẻ, ngay cả khi đó chỉ là giả dối. Tuy nhiên, hầu hết mọi người không biết rằng nụ cười không chỉ là thể hiện sự hạnh phúc; mà nó còn thể hiện nhiều điều khác nữa.
Như nhiều nghiên cứu đã cho thấy, chỉ cần mỉm cười sẽ giải phóng một loạt các hóa chất như dopamine và serotonin trong. Nó cũng làm giảm căng thẳng và lo lắng trong các tình huống áp lực cao, giảm huyết áp và thậm chí có thể giúp bạn sống lâu hơn. Thật thú vị, hành động đơn thuần của nụ cười khiến não phải làm tất cả những điều đó.
Huyền Phan
Huyền Phan
Vui lòng trích dẫn link nguồn khi copy nội dung bài viết này! Trân trọng cảm ơn
0 comments: