22/10/2020

5 cách thực hành thở giúp phát triển tâm linh

5 cách thực hành thở giúp phát triển tâm linh

Hơi thở là một trong những phần thiêng liêng nhất nhưng bị lãng quên trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta.

Là một trong số ít các chức năng trong cơ thể con người, bao gồm cả ý thức và vô thức, hơi thở là một ống dẫn sự sống. Nó là biểu hiện vật lý của năng lượng chi (khí), prana, hoặc sinh năng của bạn. Và bạn thở 23.000 lần một ngày. 

Hơn hết, hơi thở của bạn luôn ở đó cho bạn, 24/7, cho đến ngày bạn chết. Nó không chỉ giúp làm sinh động cơ thể của bạn, mà còn giúp nó chữa lành, thanh lọc năng lượng cũ và độc tố, và mời gọi bất cứ điều gì mới mẻ và tiếp thêm sinh lực.

Hơi thở là người bạn thân thiết nhất của bạn và nó luôn ở đó để kêu gọi khi bạn cần giúp đỡ. Bất cứ khi nào bạn cần một nguồn năng lượng tươi mới, hãy hít thở. Bất cứ khi nào bạn cần xử lý những cảm xúc nặng nề, hãy thở. Bất cứ khi nào bạn cần bình tĩnh, hãy hít thở.

Bạn có một mỏ neo, một cánh cửa để bạn có thể thiền ngay lập tức ở bất cứ đâu và bất cứ điều gì bạn làm - và đó là điều khiến bạn mê mẩn về hơi thở. Hít thở chỉ đơn giản là lấy đi chức năng cơ thể tự nhiên, nguyên thủy này và thực hiện một các có ý thức. 

Trong bài viết này, tôi sẽ cùng bạn khám phá một số kiểu khác nhau của hơi thở - và tất cả chúng đều bổ sung một cách tuyệt vời cho các hoạt động nội tâm như yêu bản thân, đứa trẻ bên trong, làm việc với bóng tối bên trong bạn….

THỰC HÀNH THỞ LÀ GÌ?


Hơi thở là một thuật ngữ có nguồn gốc đầu tiên vào những năm 1970 và đề cập đến việc thực hành định hướng hơi thở một cách có ý thức. Mục tiêu của hơi thở là thay đổi tích cực cơ thể, tâm trí, trái tim hoặc tinh thần, và tạo ra sự chuyển hóa trị liệu bên trong. Ngày nay có rất nhiều hình thức thực hành thở. Trong khi một số người trong số họ quay trở lại với các thực hành yogic cũ của pranayama, những người khác lại thực hành các phương pháp mới như phương pháp thở Wim Hof.

LỢI ÍCH CỦA THỰC HÀNH THỞ


Có rất nhiều lợi ích liên quan đến việc luyện tập thở đều đặn. Một số đã được khoa học chứng mình, số khác vẫn là ẩn số. Dưới đây là những gì bạn có thể trải nghiệm từ việc thực hành thở:
Thư giãn hệ thần kinh của bạn
Bình tĩnh hơn (và ít lo lắng / căng thẳng hơn)
Chấp nhận bản thân hơn (và ít trầm cảm hơn)
Tăng cường sức khỏe tinh thần
Cải thiện chức năng miễn dịch (có nghĩa là bạn khỏe mạnh lâu hơn)
Làm kiềm hóa máu của bạn và giảm viêm trong cơ thể
Tăng cường tinh thần minh mẫn và tập trung
Thêm năng lượng và sức sống
Có thể dẫn đến trải nghiệm thần bí hoặc hiểu biết sâu sắc về tâm linh
Tăng cảm giác vui vẻ và hạnh phúc
Hỗ trợ sự sáng tạo
Cảm thấy kết nối hơn với những người khác
Tăng cường chánh niệm và yêu đời 

LƯU Ý


Trước khi chúng ta đi sâu hơn vào chủ đề này, tôi muốn đưa ra một cảnh báo. Thực hành thở, đối với một số người, đặc biệt là những người có bệnh tim từ trước, có thể nguy hiểm. Tốt nhất là bạn nên nói chuyện với bác sĩ có chuyên môn trước khi thực hiện bất kỳ bài tập thở nào, đặc biệt nếu sức khỏe của bạn yếu. Phụ nữ mang thai cũng nên xin ý kiến chuyên môn trước. 

Hơn nữa, một số hình thức thở được thực hành tốt nhất với một người tập có chuyên môn, chẳng hạn như hít thở Holotropic và Rebirthing.

Trên hết, nếu bạn cảm thấy khó chịu hoặc cảm giác không an toàn trong quá trình luyện tập này (một mình hoặc với người khác), hãy dừng lại ngay lập tức. Vẻ đẹp của việc thực hành hít thở là bạn có thể dừng lại bất cứ lúc nào, và thực sự bạn nên dừng lại nếu bất cứ lúc nào nó trở nên quá sức với bạn.

5 THỰC HÀNH THỞ GIÚP PHÁT TRIỂN TÂM LINH

Pranayama

Có thể cho rằng đây là hình thức thở lâu đời nhất. Pranayama (một từ tiếng Phạn có nghĩa là "kiểm soát hơi thở") là một loạt các kỹ thuật thở của yogic được thiết kế để giải phóng dòng chảy của prana (năng lượng sinh lực) và tăng cường khả năng tâm linh. Pranayama có thể được thực hành cùng với yoga asana (tư thế) hoặc chỉ thực hành thở. 

Có tám loại pranayama với hàng chục phương pháp riêng biệt được mô tả trong kinh Veda (văn bản tôn giáo cổ của Ấn Độ). Một số thực hành phổ biến Skull Shining Breath (or Kapalabhati), Alternate Nostril Breathing (or Nadi Shodhan), và Conqueror Breath (or Ujjayi).

Holotropic

Được giới thiệu bởi các bác sĩ tâm thần người Séc Stanislav và Christina Grof, thực hành thở holotropic được tạo ra vào những năm 1970 như một cách giúp mọi người trải nghiệm sự chữa lành và biến đổi nội tâm sâu sắc. Sau khi nghiên cứu và trải nghiệm tác dụng điều trị của thuốc LSD, Grof’s đã phát triển mô hình holotropic của họ sau lệnh cấm loại thuốc ảo giác này vào những năm 1960. 

Mục đích là thiết kế một trải nghiệm tương tự như LSD với các hiệu ứng thay đổi tâm trí của nó nhưng không có tác dụng phụ (và các vấn đề pháp lý).Thực hành thở THolotropic thường được thực hành theo nhịp điệu của âm nhạc nguyên thủy, những người tham gia thở nhanh theo hướng dẫn trong tối đa hai giờ hoặc hơn. Sau đó, thực hành đi kèm với việc vẽ mandala và thảo luận về những gì đã xảy ra. 

Đây là một kỹ thuật thở phải được thực hành với một người tập có chuyên môn. Mục tiêu cuối cùng là tiếp cận các trạng thái ý thức cao hơn và kết nối với linh hồn.

Hơi thở tái sinh

Đây là một kỹ thuật hít thở được phát triển bởi nhà tư tưởng Leonard Orr vào những năm 1970. Orr cho biết đã sống lại quá trình sinh nở của chính mình trong bồn tắm, điều đó đã thôi thúc ông nghĩ ra phương pháp này. Mục tiêu của kỹ thuật này là kết nối bạn với tiềm thức, giải phóng những ký ức tuổi thơ đau thương và trải nghiệm ‘tái sinh’. 

Nó sử dụng kỹ thuật thở vòng tròn cùng với sự hướng dẫn của một điều hành viên được đào tạo. Một số hình thức thực hành thở tái sinh được tiến hành trong bồn tắm để bắt chước quá trình được sinh ra (hoặc tái sinh trong trường hợp này).

Thực Hành Thở Shamic

Thực hành thở Shamanic là một sự chuyển thể hiện đại của các kỹ thuật thở vòng tròn cũ với mục đích giúp bạn liên lạc với người chữa lành bên trong bạn (shaman). Đây là một môn thực hành được phát triển chủ yếu bởi pháp sư Linda Star Wolf vào những năm 1990. Khi thực hành hơi thở Shamic, ngườ tham gia sẽ bắt đầu bằng cách hun lửa thanh tẩy, niệm chú và thiết lập một ý định. 

Sau đó, họ hít thở nhịp nhàng theo âm nhạc nguyên thủy (chẳng hạn như âm thanh của trống), với một số người thì nó có liên quan đến việc chữa lành các luân xa, giao tiếp với các linh hồn động vật, và các thực hành khác trong buổi thực hành thở. 

Ngoài kết nối với shaman bên trong của bạn, mục đích của thực hành thở shamic là giúp bạn trải nghiệm toàn diện hơn, chữa bệnh và hướng dẫn nội tâm.

Wim Hof

Một kỹ thuật tương đối mới (mặc dù dựa trên các phương pháp pranayama cổ đại), phương pháp Wim Hof được phát triển bởi vận động viên điền kinh người Hà Lan Wim Hof - còn được gọi là “Người băng”. Anh ta có được biệt danh của mình nhờ một loạt các kỳ tích thể chất mãnh liệt, chẳng hạn như có thể chịu được nhiệt độ lạnh cóng và tắm nước đá trong thời gian dài.

Phương pháp của ông liên quan đến ba trụ cột chính: tiếp xúc với lạnh, thở (tăng thông khí có kiểm soát) và thiền. Phần hít thở trong phương pháp của anh ấy bao gồm hít thở ba mươi lần và sau đó, hít vào thật sâu và giữ hơi thở của bạn càng lâu càng thoải mái, sau đó thở ra.

Sau đó, hít vào sâu trong 10-15 giây nữa, giữ nguyên và sau đó thở ra. Quá trình này sau đó được lặp lại tối đa ba vòng nữa. Phương pháp Wim Hof nhằm mục đích tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần và đã được khoa học chứng minh có một số lợi ích cho sức khỏe.

Dịch: Hau Hoang

Vui lòng trích dẫn link nguồn khi copy nội dung bài viết này! Trân trọng cảm ơn

Bài cũ hơn
Bài mới hơn

post written by: