Sự kiệt quệ về cảm xúc không phải là trò đùa - và nó có thể ngụy trang thành nhiều tác nhân gây căng thẳng khác. Đã đến lúc nhận biết khi nào bạn đang ở rìa chịu đựng của mình và cách nhìn xuyên qua lớp sương mù một lần và mãi mãi.
1. Cảm xúc hàng ngày tiêu hao bạn, ngay cả những thứ nhỏ nhặt.
Khi chúng ta đến một thời điểm mà mọi cảm giác tiêu cực đều đe dọa sẽ làm chúng ta hoàn toàn chệch hướng trong tương lai gần, thực ra không phải chúng ta thiếu khả năng phục hồi, mà là chúng ta đang chạm đến điểm bão hòa của quá tải cảm xúc.
Bất tiện nhỏ đó? Nó không phải là vấn đề. Đó là điểm mấu chốt của vấn đề vốn đã tích tụ trong một thời gian dài. Bạn không cần phải sửa chữa những gì sai trên bề mặt. Bạn cần phải can đảm để xem những thứ ẩn sâu bên dưới.
2. Bạn siêu nhạy cảm.
Theo cách tương tự, sự nhạy cảm của bạn không có nghĩa là bạn chỉ đang “phản ứng thái quá” với mọi thứ, nó có nghĩa là bạn nhận thức rất rõ rằng bạn đang ở đúng điểm tới hạn của mình và một thất bại nữa bạn sẽ không thể xử lý.
Thay vì sử dụng năng lượng của bạn để cố gắng kiểm soát những gì xung quanh bạn, bạn cần sử dụng nó để cố gắng tìm ra lý do tại sao bạn lại kiệt sức ngay từ đầu. Có thể có những yếu tố trong cuộc sống của bạn chỉ đơn giản là không bền vững. Có thể có những nhu cầu quan trọng mà bạn đang tiếp tục bỏ qua.
Bạn cần phải tìm ra ý chí để xem những gì đã đưa bạn đến nơi bắt đầu.
3. Bạn đang cảm thấy một cảm giác thất bại nặng nề.
Một dấu hiệu quan trọng khác cho thấy bạn có thể đang trải qua tình trạng kiệt quệ về mặt cảm xúc là bạn đang nhìn mọi thứ qua góc nhìn "tất cả hoặc không có gì". Đó là bởi vì bạn có thể cảm thấy như thể mọi điều cuối cùng đều là một khoảnh khắc “tạm ổn” đối với bạn khi tất nhiên, không phải vậy.
Khi bạn đã cam chịu trước sự vô vọng, đó không phải là vì tương lai của bạn thực sự mờ mịt. Đó là cách bạn thực sự thừa nhận những cảm xúc hiện diện bên trong bạn - cường độ, mức độ nghiêm trọng và thời gian của chúng.
Không phải là bạn vô vọng.
Đó là bạn đang cố gắng truyền đạt một ranh giới cho chính mình, nói một cách hiệu quả: “Không còn nữa”.
4. Bạn đang loay hoay tìm kiếm ý chí tiến lên.
Cùng với cảm giác tuyệt vọng, bạn cũng có thể cảm thấy khó khăn khi hình dung cách tiến lên trong cuộc sống của mình.
Điều này có thể là do bạn đang cố gắng giải quyết những câu hỏi khổng lồ chưa có câu trả lời rõ ràng. Điều này không chỉ đúng với bạn - nó đúng với tất cả chúng ta.
Những gì bạn phải bắt đầu làm là chỉ mất một ngày mỗi lần, và nếu quá nhiều, hãy chỉ một giờ.
Hãy tự hỏi bản thân bạn cần gì, và đáp ứng những nhu cầu đó. Hãy ngồi với chính mình và thành thật về những gì thực sự làm phiền bạn, và bắt đầu làm việc từ đó.
5. Bạn sợ bị “kích thích”.
Tất nhiên, điều này là do bạn có khả năng kiểm soát cảm xúc ở mức độ thấp.
Vấn đề không phải là bạn không thể kiểm soát sự tồn tại của động lực hay những kích thích bên ngoài- bạn sẽ chỉ ngày càng xa rời bản thân bằng cách nghĩ rằng bạn có thể kiểm soát những gì mọi người xung quanh bạn nghĩ, nói và làm.
Một lần nữa, vấn đề là bạn bắt đầu làm việc theo cách của mình trở lại từ nơi quá tải về cảm xúc.
6. Bạn quá thể hiện cảm xúc của mình hoặc không đủ khả năng biểu cảm.
Bạn đang có những phản ứng cực đoan: bạn có thể khóc mỗi giờ một lần trong cả ngày hoặc bạn cảm thấy như thể bạn không thể khóc được.
Không phải là bền vững.
Bạn phải bắt đầu xử lý cảm xúc trong thời gian thực. Điều này có nghĩa là phải thừa nhận cảm giác của bạn trong khi hiểu được đâu là địa điểm và thời gian thích hợp để đáp lại cảm giác đó. Viết nhật ký là tốt cho điều này, thời gian một mình cũng vậy.
7. Bạn đã sẵn sàng cho một sự thay đổi.
Mặc dù cảm thấy rất tồi tệ, nhưng bạn thực sự đã sẵn sàng cho một sự chuyển đổi, và bạn biết điều đó.
Trong sâu thẳm, bạn biết rằng cuộc sống của bạn không ý nghĩa và đã không tồn tại trong một thời gian.
Bạn biết rằng bạn không thể tiếp tục như hiện tại.
Tin tốt là bạn không cần phải làm như vậy, nhưng làm như vậy trước tiên đòi hỏi bạn phải chấp nhận sự thật rằng không có một vấn đề riêng lẻ nào xảy ra với bạn hoặc cuộc sống của bạn, đúng hơn là mọi việc đều có liên quan và dành cho bạn.
Bạn không còn có thể sống trong sự phủ nhận tình cảm của mình. Bạn cần phải tôn vinh bản thân và gặp gỡ bản thân ở nơi bạn đang ở. Cuộc sống mới của bạn đang chờ đợi ở phía bên kia.
Vui lòng trích dẫn link nguồn khi copy nội dung bài viết này! Trân trọng cảm ơn
0 comments: