Trái cây giàu vitamin và khoáng chất nên rất có lợi cho sức khỏe. Đối với quá trình giảm cân, trái cây cũng là một người bạn đồng hành không thể thiếu. Dưới đây là một số những loại trái cây phù hợp cho quá trình giảm cân của bạn, cứu rỗi chúng ta trong những “cơn đói giả”, những lúc buồn miệng.
1. Chuối
Chuối là một loại quả phổ biến và có quanh năm nên rất dễ tìm mua. Theo nhiều nghiên cứu khoa học, trong chuối có nhiều chất dinh dưỡng hơn cả táo như đạm, kali, vitamin A, vitamin B và vô số khoáng chất khác. Tuy nhiên, nguyên nhân chính khiến ăn chuối trở thành một phương pháp giảm cân nổi tiếng là vì chúng có nhiều chất xơ nhưng rất ít calo. Do vậy, khi ăn chuối bạn sẽ có cảm giác no lâu nên không còn thèm ăn nữa.
2. Táo
100gr táo = 50 calo
Táo là một trong những loại trái cây giảm cân “quốc dân” chắc không còn xa lạ gì nữa. Trong táo có chứa rất nhiều vitamin A,C , một lượng nhỏ sắ, phốt pho và canxi. Táo không chỉ hỗ trợ giảm cân, giúp chúng ta no lâu mà còn thay thế được một số bữa ăn nhẹ nữa đấy.
3. Cam
100gr cam = 47 calo
Cam rất giàu vitamin C hổ trợ tốt cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tăng khả năng đốt cháy calo. Nếu thiếu vitamin C, cơ thể dễ dàng tăng cân. Ngoài ra cam còn chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất khác: canxi, kali, phốt pho, chất xơ, axit citric caroten… có tác dụng kích thích chuyển hóa đường ruột và giảm sự tích lũy độc tố trong cơ thể, giảm thèm ăn và giúp kiểm soát được thức ăn đưa vào cơ thể. Cam là môt loại trái cây tuyệt vời để giảm cân.
4. Bưởi
100gr bưởi = 42 calo
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, ăn bưởi có khả năng giúp bạn giảm mỡ vòng 2 một cách cực kỳ hiệu quả. Bưởi là một loại trái cây có chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất cao, đặc biệt trong đó có một hợp chất được gọi là phytochemicals cộng với với hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, việc ăn bưởi sẽ đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ quá trình giảm cân đồng thời giúp bạn có được một làn da tươi trẻ, mịn màng.
5. Thanh long
100gr thanh long = 40 calo
Trong thành phần của thanh long có chứa một lượng chất chống oxy hóa dồi dào, đây có thể được xem là một trong những yếu tố khiến làn da của bạn trở nên săn chắc, đẩy mạnh các sợi liên kết Collagen. Cụ thể, trong 100g thanh long chứa 40 calo, 82,5-83g nước, 8-9mg Vitamin C, một lượng nhỏ còn lại bao gồm: chất xơ, chất béo, canxi, sắt , vitamin B1, B2. Vì vậy mà thanh long xứng đáng có mặt trong thực đơn giảm cân, đặc biệt rất phù hợp với những người muốn giảm cân lành mạnh.
6. Dưa hấu
100gr dưa hấu = 30 calo
Dưa hấu có chứa thành phần đặc biệt đó là acid có tác dụng làm tiêu hao mỡ thừa, lại ít calo đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất nên dưa hấu được coi là thực phẩm ưu tiên hàng đầu cho việc giảm cân. Giá trị dinh dưỡng trong dứa hấu chứa nhiều dưỡng chất: vitamin, đường glucozo, axit amin, … tốt cho sức khỏe của con người.
7. Dưa chuột
100gr dưa chuột = 16 calo
Dưa chuột hay còn có tên gọi khác là dưa leo. Loại trái cây được mệnh danh như “quà tặng thiên nhiên” trong trị mụn, trị nám, làm trắng và mịn da… Ngoài ra, dưa chuột còn được xếp vào danh sách các loại trái cây giảm cân.
Trong dưa chuột có rất nhiều hợp chất vitamin C, K, kali, silic... giúp xây dựng mô tế bào trong cơ thể. Ngoài ra hàm lượng nước trong dưa chuột rất cao giúp chúng ta ăn nhanh no và bổ sung nước cho cơ thể.
Vui lòng trích dẫn link nguồn khi copy nội dung bài viết này! Trân trọng cảm ơn
0 comments: