Nó có thể là một vấn đề toàn thế giới như chiến tranh căng thẳng hoặc một cái gì đó cá nhân chẳng hạn như tự chữa lành. Tất cả những tình huống này gây ra một thời gian áp lực, căng thẳng kéo dài. Để đối phó với điều đó, tất cả chúng ta cần những công cụ như phương pháp yêu bản thân.
Mọi người đều có những nguồn lực và hoàn cảnh khác nhau. Vì vậy, hãy duyệt qua các phương pháp dưới đây và xem nguyên tắc nào phù hợp nhất với bạn.
1. Đối mặt với mọi thứ khi chúng đến hàng ngày
Ngay cả khi chúng ta đang đối mặt với căng thẳng kéo dài, chúng ta không thể ngừng lập kế hoạch về tương lai của mình. Tuy nhiên, sẽ rất hữu ích nếu chúng ta có thể tiếp tục tập trung vào thời điểm hiện tại. Hãy cho bản thân cơ hội để xử lý mọi thứ khi chúng xuất hiện trong ngày.
2. Tìm kiếm cảm hứng từ một nhân cách đáng ngưỡng mộ
Tìm kiếm một người đáng chú ý đã trải qua giai đoạn căng thẳng kéo dài. Hãy nhấn mạnh vào những phần trong câu chuyện của họ nói về sự kiên cường khi đối mặt với tình huống này, ngay cả khi họ không hoàn hảo. Chọn một nhân cách đáng ngưỡng mộ, người cũng có những lỗ hổng đáng chú ý.
3. Tự chăm sóc
Chúng ta cần sức chịu đựng về mặt tinh thần và thể chất để có thể chịu đựng thời gian căng thẳng kéo dài. Tự chăm sóc bản thân là một trong những phương pháp tốt nhất để tăng dự trữ sức chịu đựng. Nó có thể đơn giản như tập thể dục điều độ, nghỉ ngơi đầy đủ và ăn uống đầy đủ.
4. Tự động viên bản thân để khuyến khích sự tự nuôi dưỡng bản thân
Chọn một số phương pháp dễ dàng và đơn giản sẽ giúp bạn làm chậm nhịp độ hàng ngày của mình. Một ví dụ là một buổi thiền 10 phút mỗi sáng. Nó cũng có thể là đọc những bài báo truyền cảm hứng có thể nâng cao năng lượng của chúng ta.
5. Từ bi và kết nối với người khác
Việc chịu đựng những khoảng thời gian căng thẳng kéo dài đòi hỏi sự từ bi của những người xung quanh. Như vậy, nó được nuôi dưỡng để có lòng từ bi với người khác. Nó sẽ làm cho bạn cảm thấy được kết nối và hữu ích. Biết về sự đau khổ của người khác cũng có thể giúp chúng ta bớt cảm thấy cô đơn trong nỗi đau khổ của chính mình.
6. Nghỉ ngơi thường xuyên khỏi những thứ có liên quan
Các thói quen đang ổn định, vì vậy hãy biến chúng trở thành một phần thường xuyên của các hoạt động hàng ngày. Không cần phải mặc cảm về điều đó vì điều này sẽ giúp chúng ta tăng cường sức chịu đựng khi đối mặt với tình trạng căng thẳng kéo dài.
7. Tìm kiếm khoảnh khắc vui vẻ mỗi ngày
Nó không cần một điều gì lớn lao để chữa bệnh cực kỳ hiệu quả. Nó có thể là một điều gì đó rất đơn giản như làm cho đồng nghiệp cười hoặc một số hành động tử tế ngẫu nhiên từ một người lạ. Tìm những khoảnh khắc nhỏ như vậy và tập trung vào sự tích cực và chữa lành của khoảnh khắc đó.
8. Chỉ kiểm soát những gì bạn có thể
Một số khía cạnh tình huống nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta. Tập trung vào chúng chỉ làm tăng thêm căng thẳng. Vì vậy, hãy tập trung vào những thứ nằm trong tầm kiểm soát của bạn. Nó có thể là một sự thay đổi trong thái độ. Nếu không, hãy thử kiểm soát lành mạnh các lĩnh vực khác trong cuộc sống, chẳng hạn như dọn dẹp nhà cửa.
9. Lắng nghe cuộc đối thoại nội tâm của chúng ta
Việc có nhiều cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực khi đối mặt với thời gian căng thẳng kéo dài là điều bình thường. Tìm kiếm sự hỗ trợ khi bạn nhận thấy rằng hy vọng ngày càng trở nên không thể. Những lời khẳng định tích cực cũng có thể có lợi.
10. Chọn Sở thích Sáng tạo
Sở thích sáng tạo đặc biệt có lợi cho những người nhạy cảm. Đó có thể là một cuộc rút lui tạm thời khỏi sự khắc nghiệt của cuộc sống và cho phép họ có cơ hội để bổ sung. Đó có thể là những sở thích chỉ cần đầu tư thời gian như nấu ăn.
11. Yêu cầu giúp đỡ
Giai đoạn căng thẳng kéo dài khiến tất cả chúng ta đều phải tìm kiếm sự giúp đỡ, bất kể tình huống như thế nào. Những động chạm lành mạnh như mát-xa hoặc ôm, hoặc đơn giản là để một người bạn lắng nghe bạn là những cách tuyệt vời để nhận được sự hỗ trợ. Mỗi người trong chúng ta đều được hưởng lợi từ sự hiện diện của người kia. Vì vậy, đừng ngần ngại yêu cầu sự giúp đỡ mà bạn xứng đáng.
Vui lòng trích dẫn link nguồn khi copy nội dung bài viết này! Trân trọng cảm ơn
0 comments: