1 hành động nhỏ 1 phút mỗi ngày có thể giúp bạn thư giãn và thoải mái cả ngày dài!
Thật ra sức khỏe là điều ai cũng mong muốn có được, nhưng thường tuổi trẻ họ không có hiểu biết sâu rộng, cảm thấy tuổi trẻ sẽ không tìm thấy chính mình, chỉ có hiểu biết sâu thì mới có được. lớn hơn.
Do sự phát triển của khoa học công nghệ, các hoạt động tiêu khiển của con người hiện đại dù già hay trẻ hầu hết đều liên quan đến các sản phẩm điện tử, nhìn nơi công cộng ai cũng có trong tay một chiếc điện thoại di động, và điện thoại di động đã trở thành một thú tiêu khiển tuyệt vời nhất cho người hiện đại.
Vì vậy, những hoạt động ngoài trời đơn giản là điều ngoài tầm với, nhưng sức khỏe mới thực sự quan trọng, vì vậy chia sẻ một vài bài tập đơn giản, 1 phút mỗi ngày có thể giúp bạn cảm thấy thư thái và thoải mái cả ngày dài!
1. Xoa nhanh lòng bàn tay
Rất đơn giản, bạn hãy đặt hai lòng bàn tay vào nhau, dùng ít lực hơn và xoa nhanh vào nhau trong 1 phút.
Hiệu quả: Nó có thể kích thích các kinh lạc và huyệt đạo khác nhau của lòng bàn tay, khai thông kinh mạch, điều hòa tác động của âm dương, và cũng có thể điều trị vai, cổ, vv, và giảm mỏi mắt.
2. Xoa bóp đầu bằng cả hai tay
Xoa bóp đầu bằng hai tay trước, sau đó dùng bốn ngón tay ấn vào giữa đỉnh đầu, sau đó chuyển sang ngón tay cái ấn thái dương và chẩm lưng, đều trong khoảng một phút.
Hiệu quả: Không chỉ có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu não mà còn bổ sung dinh dưỡng cho chân tóc, nhớ massage thường xuyên để tóc đen và sáng, chân tóc chắc khỏe.
3. Xoa viền tai bằng cả hai tay
Dùng hai bàn tay và ngón tay xoa bóp qua lại hai tai trái và phải, bắt đầu từ loa tai rồi đến gốc tai, cho đến khi tai nóng.
Hiệu quả: Nó có chức năng tản nhiệt thông kinh lạc và bảo vệ thính giác, đặc biệt nó có thể làm giảm hiệu quả chứng ù tai, hoa mắt, chóng mặt và các trạng thái khác.
4. Đảo mắt qua lại
Điều quan trọng là giữ yên đầu và để nhãn cầu quay theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ 20 lần mỗi lần.
Nó có thể đóng vai trò sảng khoái và bắt mắt, tương đương với việc tập luyện cho mắt, đồng thời cũng có thể ngăn ngừa viêm giác mạc mãn tính và cận thị.
5. Ngón tay nhào mũi
Dùng hai đầu ngón tay cái sau xoa bóp huyệt báo và chóp mũi 30 lần, đến khi thấy nóng thì dừng.
Hiệu quả: Xoa bóp mũi có thể tăng cường lưu thông máu trong khu vực, làm ẩm phổi và ngăn ngừa cảm lạnh.
6. Mở và đóng miệng của bạn
Nếu bạn nằm trên giường vào buổi sáng và không muốn thức dậy ngay lập tức, bạn có thể thực hiện một số bài tập mở và đóng miệng trước. Đầu tiên, cố gắng mở miệng càng rộng càng tốt, sau đó đóng miệng bằng cách gõ Trong quá trình này, tốt nhất bạn nên phối hợp với thở ra và hít vào, há miệng và ngậm miệng lại một lần, đồng thời hít thở trong khoảng thời gian tương ứng là 20 lần.
Hiệu quả: Động tác này có thể kích thích não bộ thông qua phản xạ của dây thần kinh mặt, để não tỉnh dậy sớm nhất, đồng thời có thể ngăn ngừa bệnh teo cơ mặt ở người trung niên và cao tuổi.
7. Bấm vào rốn
Mỗi tối trước khi đi ngủ, nằm thẳng trên giường, ngửa mặt và massage vùng rốn 30 lần theo chiều kim đồng hồ bằng hai lòng bàn tay đan vào nhau, sau đó chuyển sang massage ngược chiều kim đồng hồ.
Hiệu quả: Loại này không chỉ có tác dụng thông đường tiêu hóa, giúp tiêu hóa tốt mà còn có vai trò giảm mỡ thừa vùng bụng dưới.
8. Co thắt hậu môn
Các cơn co thắt lặp đi lặp lại để nâng hậu môn lên, rồi thả lỏng, mỗi lần co từ 2-5 giây.
Hiệu quả: có thể ngăn ngừa bệnh trĩ, có thể cải thiện lưu thông máu khu vực.
9. Duỗi chân tay
Kéo giãn các chi, như tên của nó, là kéo căng các chi ở mức độ lớn nhất, có thể thực hiện ở tư thế nằm hoặc đứng.
Hiệu quả: Thông qua các bài tập co duỗi, gập người có thể nhanh chóng đưa máu của toàn bộ cơ thể trở lại để cung cấp đủ oxy và máu cho hệ tim và não.
10. Duỗi thẳng các ngón chân của bạn
Nằm ngửa và duỗi thẳng chân trước, sau đó duỗi thẳng các ngón chân.
Công hiệu: dẫn can thận thiếu hỏa và khí hư ở trên hạ xuống, đồng thời có thể luyện đường chân để đạt được mục đích cường tráng cơ và xương.
Xem chỉ là một hành động nhỏ đơn giản và thực hiện nó liên tục có thể khiến bạn ngày càng cảm thấy tốt hơn.
Vui lòng trích dẫn link nguồn khi copy nội dung bài viết này! Trân trọng cảm ơn
0 comments: