Bạn có muốn thay đổi hoặc điều chỉnh suy nghĩ hiện tại của mình để cuộc sống trở nên dễ dàng hơn không? Tuyệt vời, bởi vì đây là 7 cách suy nghĩ mà bạn có thể bắt đầu ngay lập tức để giúp bạn trải nghiệm một cuộc sống tập trung, kết nối và bổ ích hơn.
1. Đặt xuống và để mọi vấn đề tự biến mất.
Chúng ta thường mang theo nhiều thứ trong nhiều ngày, nhiều tuần, nhiều tháng và thậm chí nhiều năm hơn mức chúng ta cần. Chúng ta thậm chí có thể mang những thứ của người khác không thuộc về mình.
Tập thói quen kiểm tra tâm trí của bạn, chú ý đến những suy nghĩ lặp đi lặp lại - điều gì đang xảy ra? Thời điểm bạn nhận ra rằng bạn cần phải ngừng chìm đắm vào một ý nghĩ (hoặc những suy nghĩ) nhất định, sau đó chỉ cần tập trung lại sự chú ý vào hơi thở của bạn.
Chú ý luồng không khí ra vào cơ thể. Tâm trí của bạn rất thích được làm việc, vì vậy hãy giao cho nó công việc quan tâm đến hơi thở của bạn thay vì suy ngẫm về những suy nghĩ vô ích! Ngoài ra, hãy tập trung nhận thức của bạn vào nhiệm vụ hoặc hoạt động tiếp theo mà bạn cần thực hiện. Hãy có mặt đầy đủ trong hoạt động này trong vài phút lưu tâm.
Nếu bạn tiếp tục thực hiện những thực hành đơn giản này, bạn sẽ bắt đầu đào tạo lại tâm trí của mình và loại bỏ thói quen tập trung vào những điều viển vông.
2. Tha thứ
Cho dù đó là việc tha thứ cho chính mình hay tha thứ cho người khác, thì sự tha thứ là một công cụ mạnh mẽ. Đó là quá trình bạn giải phóng khỏi những xiềng xích ràng buộc và hạn chế bạn. Như câu nói hay của Maya Angelou đã nói, "Hãy tha thứ cho bản thân vì đã không biết những gì bạn không biết trước khi bạn học nó."
Bạn có thể bắt đầu quá trình tha thứ bằng cách viết nhật ký và viết ra cảm xúc của mình. Bạn cũng có thể ngồi trong sự tĩnh lặng suy tư và hoặc thiền định với đôi mắt của lòng trắc ẩn và sự nhận biết đầy yêu thương. Điều này hoàn toàn hiện diện (và nhận thức) bạn là ai mà không cần phán xét hay nhận xét - chỉ là lòng trắc ẩn yêu thương.
Đôi khi tất cả những gì chúng ta cần làm là cởi mở với khả năng khám phá sự tha thứ để mọi thứ bắt đầu thay đổi và thay đổi đối với chúng ta.
Cảm xúc tiêu cực và thời gian thử thách là những người thầy lớn nhất của bạn. Nếu bạn bắt đầu xem xét rằng không có thất bại và không có lỗi; chỉ có cơ hội tự khám phá và học hỏi, bạn mới có thể bắt đầu lật lại tư duy của mình. Thay thế “tại sao điều này lại xảy ra với tôi” bằng “điều này dạy tôi điều gì” và bạn ngay lập tức có một tư duy rất mạnh mẽ có thể song hành với việc thực hành tha thứ.
3. Dòng chảy của vạn vật
Đức Phật nói chấp trước là gốc rễ của mọi đau khổ. Chúng ta thấy sự gắn bó xuất hiện trong cuộc sống của chúng ta bất cứ khi nào chúng ta gặp rắc rối giữa 'nó là như thế nào' và 'bạn muốn nó như thế nào.'
Suy nghĩ rằng chúng ta muốn mọi thứ trở nên khác biệt hiếm khi khiến chúng trở nên như vậy. Nếu bạn có thể làm việc để thay đổi một tình huống hoặc thói quen không còn phù hợp với bạn, thì tất nhiên hãy làm như vậy.
Tuy nhiên, cơ thể chúng ta đang già đi, những người thân của chúng ta có thể vẫn còn nhiều thách thức và môi trường có thể tiếp tục suy thoái cho dù chúng ta có tái chế bao nhiêu đi chăng nữa. Nếu bạn có thể bắt đầu thực hành tư duy chấp nhận, bạn sẽ giải phóng bản thân khỏi rất nhiều nỗi khổ về tinh thần và cảm xúc.
Bất cứ khi nào bạn nhận thức được cảm giác khó chịu, thất vọng và phản kháng với những gì đang diễn ra, hãy nói với bản thân rằng: “Tôi đầu hàng và buông bỏ, tôi đang thư giãn và di chuyển theo dòng chảy”.
Những gì bạn chống lại vẫn tồn tại. Có thời gian và địa điểm để ủng hộ điều gì đó hoặc vì ai đó, nhưng học cách đi theo dòng chảy là một món quà cho chính bạn.
Cũng cần lưu ý rằng đôi khi việc không đạt được những gì bạn muốn thường trở thành một điều tích cực. Chúng ta chỉ có thể thấy điều này khi chúng ta nhìn lại bằng sức mạnh của nhận thức muộn màng.
4. Lời nói và suy nghĩ của bạn có sức mạnh sáng tạo.
Luật hấp dẫn là một trong những quy luật của vũ trụ. Về cơ bản những gì bạn tập trung vào (có ý thức hoặc vô thức) là những gì bạn hướng tới và những gì bạn sẽ nhận được nhiều hơn.
Vì vậy, câu hỏi quan trọng sau đó là bạn đang dành sự chú ý và năng lượng có ý thức của mình cho điều gì và bạn đã lập trình tâm trí vô thức của mình như thế nào? Bạn có tập trung vào sự phong phú hay khan hiếm. Trớ trêu thay, chúng ta thường dành nhiều thời gian hơn để nghĩ về những gì sai hơn là đúng, về những gì chúng ta không có hơn là những gì chúng ta làm. Nhìn qua lăng kính của luật hấp dẫn, điều này sẽ kéo dài mọi thứ bạn không muốn!
Trở thành người quan sát tâm trí của bạn. Chú ý những gì bạn đang nghĩ và nhận ra rằng lời nói và suy nghĩ của bạn có sức mạnh sáng tạo và là tần số năng lượng mà cơ thể bạn và vũ trụ đang lắng nghe và phản hồi.
Đặt ý định và năng lượng của bạn vào những gì bạn muốn, tập trung vào những thứ tốt, vào những mặt tích cực. Tạo một bảng tầm nhìn về những điều bạn muốn thu hút vào cuộc sống của mình.
5. Bạn tạo ra hạnh phúc
Nhiều người trong chúng ta không thực sự hiểu thế nào là hạnh phúc. Chúng ta sắp xếp những ngày bận rộn và danh sách việc cần làm không bao giờ kết thúc để chờ đợi khoảnh khắc hạnh phúc lớn tiếp theo đến.
Chúng ta trì hoãn hạnh phúc. Tôi sẽ hạnh phúc hơn "khi tôi được tăng lương", "khi tôi có thể có một kỳ nghỉ hai tuần", "khi tôi có một mối quan hệ hữu ích" hoặc "khi tôi có thể nghỉ hưu". Nếu không cẩn thận, chúng ta đặt hạnh phúc như một điểm không đổi trên đường chân trời mà chúng ta luôn chờ đợi. Chúng ta cũng nhìn vào các trang Facebook của bạn bè và tin rằng cuộc sống phiêu lưu của họ phải hạnh phúc hơn nhiều so với cuộc sống của mình.
Nếu bạn cộng hưởng với điều này thì có lẽ đã đến lúc bạn lật đổ mối quan hệ của mình với hạnh phúc? Có lẽ đã đến lúc ngồi xuống với giấy bút và suy nghĩ kỹ càng. Bạn thích làm gì? Điều gì khiến bạn cảm thấy còn sống? Điều gì làm cho cuộc sống đáng sống? Điều gì làm cho tâm hồn bạn hát? Bạn đam mê (hoặc đã) đam mê gì, bạn yêu thích (hoặc đã) có sở thích gì? Một cuộc sống có mục đích và ý nghĩa trông như thế nào? Chìa khóa của hạnh phúc không phải là trách nhiệm của ai mà là của bạn. Đã đến lúc bạn phải chủ động?
Không quan trọng là làm vườn, khiêu vũ, đi bộ, ca hát, vẽ phác thảo, đan lát, đêm đố vui, tình nguyện hay nằm dài trên tấm thảm yoga của bạn, bạn có thể tìm thấy con đường dẫn đến hạnh phúc khi làm những gì khiến bạn mỉm cười và làm điều đó thường xuyên. Hãy chịu trách nhiệm về hạnh phúc của bạn và bắt đầu tạo ra những khoảnh khắc nhỏ mỗi ngày khiến bạn cảm thấy thoải mái.
6. Lòng biết ơn
Phần lớn đã được viết về lợi ích của việc thực hành lòng biết ơn và chúng ta không thể xem xét tư duy mà không đề cập đến chủ đề quan trọng này. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực hành lòng biết ơn có thể tái tạo các đường dẫn thần kinh của não bộ để chủ động tìm kiếm (hoặc diễn giải chính xác hơn) điều tốt trong bất kỳ tình huống nào.
Một cách dễ dàng để nuôi dưỡng cảm giác biết ơn là bắt đầu bằng cách để ý đến những điều mới mà bạn biết ơn mỗi ngày. Bạn có thể viết chúng vào nhật ký biết ơn hoặc có thể vào mỗi buổi sáng và mỗi tối nói lời cảm ơn tới vũ trụ vì những gì nó đã cung cấp vào ngày hôm đó. Hãy cười và cười nhiều hơn.
Để ý vẻ đẹp trong thiên nhiên mỗi ngày. Cảm ơn mẹ thiên nhiên vì những thực phẩm bạn sẽ ăn trước giờ ăn. Nuôi dưỡng tình bạn mà bạn có. Nói với những người bạn yêu quý biết ơn họ. Đừng quá coi trọng bản thân. Dành một ngày một tuần để không phàn nàn (rồi hai, rồi ba…). Bất cứ điều gì cho phép bạn nhìn thấy điều tốt đẹp và là sự thay đổi bạn muốn thấy trên thế giới.
7. Lòng nhân ái
Nuôi dưỡng tư duy từ bi nằm rất thoải mái cùng với sự tha thứ và là một công cụ mạnh mẽ khác. Bạn có thể bắt đầu đơn giản bằng cách để ý khi nào bạn phán xét, chỉ trích và không tử tế, không chỉ với người khác mà còn với chính bạn.
Thực hành lòng từ bi không phải là ngu ngốc hay dại dột, không phải là để cho phép người khác ngược đãi bạn. Đó là việc bạn phải mở to mắt, nhìn rõ thế giới, nhưng chọn cách đáp lại bằng lòng khoan dung, lòng tốt, sự kiên nhẫn và thậm chí là kiên quyết, 'không'.
Những gì bạn đã trải qua và kết quả là niềm tin và tư duy bạn đã áp dụng là những lăng kính mà qua đó bạn nhìn và tương tác với thế giới. Do đó, việc cố gắng áp dụng và cải tạo tư duy giúp bạn nhìn thế giới theo cách xây dựng, tích cực và thậm chí là đẹp đẽ là rất có ý nghĩa.
Vui lòng trích dẫn link nguồn khi copy nội dung bài viết này! Trân trọng cảm ơn
0 comments: