23/06/2022

Top 6 loại tinh dầu cần thiết để cải thiện sự tập trung của bạn

top-6-loai-dau-can-thiet-de-cai-thien-su-tap-trung-cua-ban

Tinh dầu được ghi nhận là đã được sử dụng cho mục đích y học ngay từ năm 1200 sau Công nguyên. Trong những thập kỷ gần đây, mối quan tâm này đã được hồi sinh cho các ứng dụng khác nhau, từ giúp giảm đau đến cung cấp các giải pháp cho làn da khỏe mạnh. 

Mối quan tâm mới hơn bao gồm nghiên cứu về cách các loại tinh dầu có thể giúp cải thiện tâm trạng, ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần tốt và tác động đến sự minh mẫn trong nhận thức. 

Tập trung không chỉ là việc bạn có thể tránh bị sao nhãng để hoàn thành công việc. Nó thúc đẩy hiệu quả, hiệu quả, sự sáng tạo và khả năng giải quyết vấn đề. Khi chúng ta tập trung, chúng ta có thể đặt toàn bộ tâm trí của mình vào một nhiệm vụ mà không có những suy nghĩ, hành động hoặc nhu cầu khác kéo chúng ta ra khỏi nó. Vì vậy, tập trung là một trong những công cụ quan trọng nhất để thành công và đạt được thành tựu trong cuộc sống!

Loại tinh dầu nào có thể giúp tăng cường sự tập trung?


Khi chúng ta đang xem xét các loại tinh dầu có thể giúp tăng cường sự tập trung, trước tiên chúng ta đang xem xét các loại tinh dầu có thể giúp làm dịu tâm trí và giảm bớt lo lắng.


Những tác động này giúp chúng ta ít phản ứng hơn với sự phân tâm. Tâm trí bình tĩnh có nghĩa là chúng ta có khả năng chống lại những suy nghĩ xâm nhập tốt hơn, cho phép chúng ta luôn tĩnh tâm và làm việc hiệu quả. 

Các loại tinh dầu giúp tăng cường sự tập trung bằng cách tạo ra các đặc tính làm dịu bao gồm:

top-6-loai-dau-can-thiet-de-cai-thien-su-tap-trung-cua-ban

Tinh dầu hoa oải hương

Hoa oải hương, hay Lavandula angustifolia, là một trong những loại tinh dầu phổ biến nhất trên thế giới. Từ lâu, nó đã được sử dụng để giúp giảm căng thẳng, hỗ trợ tăng cường giấc ngủ và thậm chí giúp chữa một số bệnh về da.

Tinh dầu thơm oải hương đã được chứng minh là một sức mạnh trong việc cung cấp các lợi ích thư giãn bằng cách giảm huyết áp, nhịp tim. Trong một nghiên cứu nơi những người tham gia được tiếp xúc với tinh dầu hoa oải hương khuếch tán, các đối tượng cũng cho biết họ cảm thấy năng động hơn, tươi tắn hơn và thư giãn hơn so với nhóm đối chứng. 

Cách sử dụng: Tinh dầu oải hương hoạt động tốt trong máy khuếch tán. Bạn cũng có thể hít nó trực tiếp từ chai (tinh dầu chỉ sử dụng bên ngoài — không được khịt mũi hoặc nuốt phải tinh dầu oải hương), hoặc pha loãng tinh dầu oải hương theo thông số kỹ thuật của nhà sản xuất và thoa tại chỗ lên thái dương, lòng bàn chân, hoặc gáy.

top-6-loai-dau-can-thiet-de-cai-thien-su-tap-trung-cua-ban

Tinh dầu cỏ Vetiver

Cỏ Vetiver, hay Vetiveria zizanioides, là một loại cỏ Ấn Độ. Là một loại tinh dầu, cỏ vetiver đã được các nhà nghiên cứu đặc biệt quan tâm đến việc nghiên cứu các biện pháp khắc phục chứng ADHD (Tăng động giảm chú ý) ở trẻ em. 

Điều này là do nó đã được chứng minh là có tác dụng làm dịu và cân bằng hệ thần kinh trong khi tập trung tinh thần và kích thích hệ tuần hoàn. Trong một nghiên cứu thường xuyên được trích dẫn bởi Terry S. Friedmann về tác dụng của tinh dầu đối với ADHD, Friedmann đã thấy hiệu quả đáng kể trong việc cải thiện sự tập trung, hoạt động của não và giảm các triệu chứng của ADHD.


Cách sử dụng: Nhỏ 5-10 giọt tinh dầu cỏ vetiver vào nước tắm của bạn để tăng cường hiệu quả làm dịu. Cỏ Vetiver cũng hoạt động tốt trong máy khuếch tán, hoặc bôi tại chỗ trên cổ tay, ngực và cổ. Nếu sử dụng tại chỗ, hãy đảm bảo pha loãng theo thông số kỹ thuật của nhà sản xuất.

Một số loại tinh dầu có thể giúp tăng cường sự tập trung bằng cách giải tỏa tâm trí


Tinh dầu giúp đầu óc minh mẫn cũng có thể có hiệu quả trong việc giúp cải thiện sự tập trung. Điều này là do chúng giúp loại bỏ hoặc làm suy yếu sự phân tâm, giúp người dùng tập trung sâu hơn vào các nhiệm vụ hoặc dự án.

top-6-loai-dau-can-thiet-de-cai-thien-su-tap-trung-cua-ban

Tinh dầu trầm hương

Trầm hương, hay Boswellia serrata, đã được sử dụng trong y học Ayurvedic trong nhiều thế kỷ. Nó đã được cho là mang lại lợi ích chống viêm cũng như giúp cải thiện các triệu chứng của bệnh hen suyễn mãn tính. Ngoài ra, trầm hương gần đây đã trở nên phổ biến do những tác dụng tiềm ẩn của nó trong việc giúp bình tĩnh và minh mẫn tâm trí.

Cách sử dụng: Thêm một vài giọt tinh dầu trầm hương vào bồn tắm của bạn trước khi tắm. Vào buổi sáng, nhỏ vài giọt vào khăn giấy và hít mùi hương.

top-6-loai-dau-can-thiet-de-cai-thien-su-tap-trung-cua-ban

Tinh dầu chanh

Chanh, hoặc Citrus limon, là một loại tinh dầu có mùi thơm tuyệt vời đã được chứng minh trong các nghiên cứu là giúp cải thiện sự tập trung bằng cách tăng mức độ chú ý, duy trì sự tập trung và trí nhớ. Trong một nghiên cứu, nó cũng cho thấy sự gia tăng độ chính xác trong công việc.

Cách sử dụng: Tinh dầu chanh hoạt động tốt trong máy khuếch tán. Nó cũng có thể được sử dụng trong nước xịt phòng hoặc bôi tại chỗ khi khuếch tán theo khuyến cáo của nhà sản xuất.

Các loại tinh dầu khác giúp cải thiện sự tập trung thông qua việc cải thiện nhận thức


Tiếp theo, chúng tôi muốn xem xét những loại tinh dầu có chứa hợp chất hữu cơ 1,8-cineole. Hợp chất này có nhiều lợi ích đã được chứng minh, bao gồm như một loại thuốc giảm đau, kháng vi-rút, và tiêu nhầy. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu gần đây phân tích tác động của 1,8-cineole đối với nhận thức và sự tập trung.

top-6-loai-dau-can-thiet-de-cai-thien-su-tap-trung-cua-ban

Tinh dầu hương thảo

Hương thảo, hoặc Rosmarinus officinalis, đã được chứng minh là cải thiện hiệu suất nhận thức. Nghiên cứu về tác dụng của tinh dầu hương thảo ngày càng tăng do sự quan tâm đến tác dụng của 1,8-cineole, một hợp chất hữu cơ góp phần đáng kể vào hương thơm của cây hương thảo. 

Trong các nghiên cứu, 1,8-cineole đã được chứng minh là cải thiện hiệu suất nhận thức và tâm trạng bằng cách tăng lưu lượng máu não và cung cấp các đặc tính hạ huyết áp.

Cách sử dụng: Kết hợp với chất mang như dầu jojoba, muối tắm, kem dưỡng da hoặc dầu gội đầu. Hương thảo nên tránh sử dụng với hoặc xung quanh trẻ sơ sinh và trẻ em vì nó có thể làm chậm quá trình hô hấp.

Cuối cùng, chúng tôi muốn xem xét một loại tinh dầu đã được chứng minh là có tác dụng tăng trí lực.


top-6-loai-dau-can-thiet-de-cai-thien-su-tap-trung-cua-ban

Tinh dầu bạc hà

Bạc hà, hoặc Mentha piperita, đã được chứng minh là giúp tăng cường sự tỉnh táo, tập trung và tập trung. Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu nhận thấy hương thơm của bạc hà làm tăng tỷ lệ phát hiện tín hiệu trong các công việc đòi hỏi sự tập trung trong thời gian dài.

Cách sử dụng: Xoa dầu bạc hà đã được pha loãng đúng cách lên thái dương và sau cổ. Bạc hà cũng hoạt động tốt trong những máy khuếch tán tinh dầu. 

Vui lòng trích dẫn link nguồn khi copy nội dung bài viết này! Trân trọng cảm ơn

Bài cũ hơn
Bài mới hơn

post written by: