30/07/2022

Thực phẩm tốt nhất nên ăn trong quá trình giảm cân

Chìa khóa để giảm cân là kiểm soát chế độ ăn uống, nhưng rất khó để nắm vững mức độ kiểm soát chế độ ăn uống, nhiều người không thể thực hiện được hoặc lạm dụng nó. 

Một số người không ăn thực phẩm chính để giảm cân, và thậm chí có kinh nghiệm bị đói. Vì vậy, những thực phẩm chủ yếu bạn nên ăn trong quá trình giảm cân?

thuc-pham-tot-nhat-nen-an-trong-qua-trinh-giam-can

Những người giảm cân cũng nên ăn thực phẩm chính, nhưng họ phải chọn thực phẩm phù hợp. Các loại thực phẩm chủ yếu như gạo, bột mì trắng, bánh hấp rất nhiều tinh bột, nếu không chú ý đến calo sẽ tiêu thụ quá nhiều, vì vậy người giảm cân có thể ăn ít cơm và bánh hấp, ăn nhiều thực phẩm chủ yếu có hàm lượng tinh bột và đường thấp. Các loại ngũ cốc thô.

Lựa chọn thực phẩm chủ yếu trong quá trình giảm cân

Khoai lang


Khoai lang chứa nhiều chất xơ và một lượng carbohydrate vừa phải, sau khi ăn chất xơ sẽ đẩy nhanh nhu động đường tiêu hóa, giúp cơ thể tiêu hóa và trao đổi chất tốt hơn, giúp giảm cân, đào thải chất béo.

Chất xơ trong khoai lang có tác dụng làm no lâu và có tác dụng ức chế tiêu thụ quá mức. Lượng carbohydrate trong khoai lang sẽ không dẫn đến béo phì cũng như không cung cấp đủ carbohydrate.

Ngô


Ngô chứa ít calo, giàu protein và chất xơ, rất hữu ích trong việc thúc đẩy tiêu hóa và giảm táo bón. Ăn ngô không chỉ có thể cải thiện sự trao đổi chất mà còn đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo, nó là một thực phẩm chủ yếu rất được khuyến khích trong quá trình giảm cân.

Gạo lức


Gạo lứt chứa nhiều chất xơ và khoáng chất, có thể làm chậm sự gia tăng của lượng đường trong máu và thúc đẩy quá trình tiêu hóa sau khi ăn.

Yến mạch


Bột yến mạch là loại thực phẩm ít đường, ít calo, giàu chất dinh dưỡng, ngoài ra bột yến mạch còn rất giàu chất xơ có tác dụng thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa và tiêu hóa, bài tiết.

Hạt diêm mạch


Hạt diêm mạch rất giàu chất dinh dưỡng, giàu khoáng chất và vitamin, giúp ích rất nhiều cho sức khỏe và giảm cân. Hạt quinoa diêm mạch được cho là đứng đầu trong các loại ngũ cốc chúng ta thường sử dụng ngày nay. Đây là thực phẩm tự nhiên tốt cho sức khỏe và được liệt vào danh sách siêu thực phẩm.

Vui lòng trích dẫn link nguồn khi copy nội dung bài viết này! Trân trọng cảm ơn

Bài cũ hơn
Bài mới hơn

post written by: