Bạn có muốn thực hiện một sự thay đổi đáng kể về thể chất, tinh thần và cảm xúc trong cơ thể mình không? Hãy thử thiền định tâm linh. Nó sẽ giúp bạn bình tĩnh, tập trung vào bản thân và trở nên có ý thức về bản thân.
Rút phích cắm khỏi nguồn năng lượng bận rộn của thế giới và lắng nghe những gì cơ thể bạn đang nói sẽ mất nhiều công sức hơn. Hãy cố gắng nhiều hơn để thiền định về mặt tâm linh và chứng kiến điều kỳ diệu xảy ra.
Trong bài viết này, chúng tôi đã giải thích thiền tâm linh là gì và cách thực hiện. Hãy tiếp tục đọc để biết thêm!
Cảm thấy bình yên khi khám phá ra con người thật của bạn ẩn sâu bên trong và buông bỏ những thứ đang kìm hãm bạn.
Thiền Tâm Linh Là Gì?
Thiền định tâm linh là một trải nghiệm đưa bạn đến sâu thẳm con người của bạn. Bạn, với tư cách là con người thật của bạn, bị tước bỏ mọi nhận thức mà bạn có về bản thân cho đến thời điểm đó trong cuộc đời. Trong quá trình này, bạn trải nghiệm niềm vui và sự bình yên. Cảm giác yêu thương và ánh sáng sưởi ấm con người bạn.
Thiền định tâm linh khiến bạn nhận ra chân lý vĩnh hằng và buông bỏ tất cả những gì đã và sẽ xảy ra. Hiện tại là nơi bạn muốn đến và tìm thấy niềm an ủi. Nhu cầu thực hành thiền định tâm linh xuất phát từ khao khát bẩm sinh được nhìn thấy và suy nghĩ xa hơn về thế giới hỗn loạn xung quanh bạn.
Bây giờ, chúng ta hãy tìm hiểu làm thế nào để làm điều đó.
1. Chọn một vị trí thoải mái
Trước khi bạn bắt đầu luyện tập, khía cạnh quan trọng nhất là tìm một nơi và vị trí mà bạn cảm thấy thoải mái. Thiền định tâm linh có thể nhanh chóng đưa bạn vào giấc ngủ. Để tránh điều đó, bạn phải hết sức thận trọng với tư thế mà bạn muốn thiền.
Hãy chọn một tư thế mà bạn cảm thấy thoải mái, nhưng không phải là điều gì đó quá thư giãn và sẽ khiến bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Ngồi trong tư thế Vajrasana, Padmasana, hoặc Sukhasana. Hoặc thậm chí bạn có thể ngồi trên ghế với tư thế thẳng lưng, hoặc đứng dựa lưng vào tường. Bất cứ điều gì hoạt động. Sau đó, nhắm mắt nhẹ nhàng.
2. Trải nghiệm Quy trình
Khi có một nhiệm vụ cần hoàn thành, bạn thường làm gì? Bạn lập kế hoạch, có quy trình trong đầu và làm theo khuôn mẫu một cách có ý thức. Đó là cách chúng tôi quen làm nhiệm vụ. Chúng ta lập kế hoạch và thực hiện chúng một cách có kiểm soát. Tuy nhiên, đây không phải là cách lý tưởng để đối phó với thiền.
Ở đây, bạn sẽ phải để nó đi. Hãy thả lỏng và để nó diễn ra theo cách tự nhiên và hữu cơ. Bạn nên là một người xem thụ động, để quá trình tự diễn ra. Đừng bận tâm về việc làm đúng hay lo lắng về kết quả. Hãy để nó chảy trong tự nhiên của nó.
3. Thừa nhận những suy nghĩ
Chúng ta đang sống trong một thế giới chạy trên thông tin. Bạn luôn được cung cấp dữ liệu mới dưới dạng cập nhật trực tiếp, tin tức nóng hổi và phương tiện truyền thông xã hội. Kết quả là, tâm trí của bạn luôn bận rộn với nội dung mới và phản ứng của bộ não với nó. Nó là một trò chơi không bao giờ kết thúc miễn là bạn còn thức, và ngay cả trong khi ngủ, nó là một nhiệm vụ khá tốt để xoa dịu tâm trí đang quay cuồng của bạn.
Bạn luôn phản ứng với mọi suy nghĩ và cuối cùng bị ảnh hưởng bởi nó. Ngay cả khi bạn ngồi để thiền, những suy nghĩ vẫn sẽ bắn phá bạn. Tuy nhiên, thách thức nằm ở chỗ không phản hồi lại họ và cho phép họ kiểm soát bạn. Hãy để những ý tưởng ngấm vào như chúng thường làm, nhưng hãy kiểm soát sự thôi thúc phản ứng với chúng. Hãy để chúng biến mất, giúp bạn quay trở lại với thiền định của mình.
4. Cầu nguyện
Bây giờ, hãy giữ cho cơ thể thả lỏng và thư giãn. Hít thở tự nhiên và chậm rãi. Quan sát hơi thở của bạn khi nó đi vào và thở ra. Suy nghĩ làm gián đoạn quá trình của bạn, nhưng bạn biết phải làm gì với chúng. Trở lại cơ thể và hít thở sau mỗi lần gián đoạn suy nghĩ. Sau đó, ở mỗi lần thở ra, hãy nghĩ đến lời cầu nguyện bạn đã chọn. Hãy nhớ nó trong đầu mỗi khi bạn thở ra. Sử dụng lời cầu nguyện như một phương tiện để thu hút sự chú ý của bạn vào việc quan sát hơi thở của bạn.
Bây giờ, hãy giữ cho cơ thể thả lỏng và thư giãn. Hít thở tự nhiên và chậm rãi. Quan sát hơi thở của bạn khi nó đi vào và thở ra. Suy nghĩ làm gián đoạn quá trình của bạn, nhưng bạn biết phải làm gì với chúng. Trở lại cơ thể và hít thở sau mỗi lần gián đoạn suy nghĩ. Sau đó, ở mỗi lần thở ra, hãy nghĩ đến lời cầu nguyện bạn đã chọn. Hãy nhớ nó trong đầu mỗi khi bạn thở ra. Sử dụng lời cầu nguyện như một phương tiện để thu hút sự chú ý của bạn vào việc quan sát hơi thở của bạn.
5. Suy ngẫm về bản thân
Chuyển sự chú ý của bạn đến cơ thể và nhận thức và sự hiện diện của bạn trong không gian. Trở nên có ý thức về môi trường xung quanh bạn. Quan sát cảm giác của cơ thể. Hãy chú ý đến suy nghĩ và hơi thở của bạn. Thư giãn hoàn toàn và giữ bình tĩnh. Mở mắt từ từ và ngồi ở vị trí cũ trong một thời gian. Hãy để những tác động của thiền định chìm sâu vào trong.
Hãy cảm nhận nó và tận hưởng sự nhẹ nhàng mà cơ thể bạn cảm nhận được. Hãy suy nghĩ về toàn bộ quá trình và cách bạn đã thực hiện nó. Để ý xem bạn đã bớt kích động như thế nào so với trước khi thiền định. Chấp nhận rằng phản ứng của bạn với quá trình này là tự nhiên.
Cuối cùng, ra khỏi khu vực thiền định, thư giãn một chút và tiếp tục ngày mới của bạn.
Lợi ích của Thiền định Tâm linh
- Thiền định tâm linh giải phóng và lắng đọng những suy nghĩ và cảm xúc của chúng ta.
- Nó giúp thư giãn hệ thống thần kinh của bạn và giúp cơ thể bạn thoát khỏi căng thẳng.
- Nó giúp bạn buông bỏ quá khứ và chìm vào bình yên.
- Thiền định tâm linh giúp bạn nhận ra con người thật của mình.
- Nó trao quyền cho bạn và giúp bạn đạt được ý thức cao hơn.
Thực hành thiền tâm linh trong khoảng năm phút ban đầu, và dần dần tăng thời lượng tùy theo sự thuận tiện của bạn.
Vui lòng trích dẫn link nguồn khi copy nội dung bài viết này! Trân trọng cảm ơn
0 comments: