Da của bạn mất đi vẻ căng bóng? Bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi? Có nhiều yếu tố khiến quá trình lão hóa da của bạn diễn ra nhanh chóng. Có tác động rõ ràng nhất là di truyền. Một số yếu tố di truyền có thể tác động tiêu cực đến quá trình lão hóa.
Một số yếu tố khác như hút thuốc, ánh nắng mặt trời và chế độ ăn uống của bạn có thể khiến cho tình trạng da của bạn ngày càng tồi tệ. Ngoài ra còn khiến bạn dễ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch và thậm chí là ung thư.
Chế độ ăn uống lành mạnh có tác động đến quá trình lão hóa của các tế bào. Các chuyên gia cho rằng đã đến lúc bạn nên quên đi những loại kem và liệu trình dưỡng da đắt tiền. Chìa khóa để chống lại sự lão hóa một cách đúng đắn là tối giản dưỡng da và ăn uống lành mạnh. Sau đây, hãy cùng tìm hiểu những thực phẩm cần tránh để có làn da đẹp và khỏe mạnh hơn.
Dưới đây là một số sai lầm phổ biến mà tất cả chúng ta đều mắc phải khi chăm sóc bản thân.
1. Bơ
Vì hàm lượng chất béo bão hòa chứa trong mình, bơ đã nhận được sự ưu ái vào những năm gần đây. Bơ thực vật được coi là giải pháp cho phép chúng ta thưởng thức hương vị của bơ mà không hấp thu quá nhiều chất béo. Thực chất nó không hề tốt cho cơ thể. Bơ có hàm lượng chất béo xấu khiến cơ thể chúng ta mất nước, gây ra nếp nhăn và gia tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Ngoài ra, bơ thực vật còn chứa axit béo omega-6 với hàm lượng cao. Mặc dù đây là một trong những chất cần cho cơ thể, nhưng việc nạp quá nhiều omage6 có thể gây ra một số tác hại cho cơ thể.
2. Thức ăn nhanh
Chỉ cần làm nóng lại bằng lò vi sóng, thực phẩm đóng hộp và thức ăn nhanh sẽ giúp giảm bớt thời gian nấu nướng hàng ngày của bạn. Nhưng những thực phẩm này chứa nhiều natri, chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa và cholesterol, đây hoàn toàn không phải là thứ bạn nên ăn thường xuyên. Ăn quá nhiều thức ăn nhanh trong một thời gian dài có thể dẫn đến các biến chứng như có thể làm tăng natri trong máu của bạn, gây giữ nước và khiến bạn cảm thấy đầy hơi.
3. Đồ uống có ga
Nước tăng lực có nhiều đường, caffeine, natri và axit. Điều này giúp cung cấp nhiều năng lượng hơn, do đó bạn có thể làm việc lâu hơn trong một ngày và có thể đi vào giấc ngủ sớm hơn. Cải thiện giấc ngủ có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái và trông trẻ hơn rất nhiều, tuy nhiên uống quá nhiều nước ngọt có đường cũng có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa tế bào.
4. Thực phẩm chứa nhiều đường
Đường là nguyên nhân gây tăng cân, dẫn đến nếp nhăn, khiến da chảy xệ, và gây hại cho sức khỏe của bạn nói chung. Ăn quá nhiều đường có thể có nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe. Chủ yếu là lão hóa sớm. Ăn quá nhiều thực phẩm và đồ uống có đường có thể dẫn đến tăng cân, các vấn đề về đường huyết, viêm nhiễm, sâu răng và tăng nguy cơ mắc bệnh tim, ngoài ra còn rất nhiều biến chứng nguy hiểm khác. Ngoài ra đường cũng là thứ nuôi dưỡng các tế bào ung thư. Bỏ qua các món tráng miệng, đồ ngọt, đồ nướng, nước ngọt trong chế độ ăn uống của bạn để trông luôn trẻ trung hơn.
5. Thực phẩm có hàm lượng Carbohydrate cao
Ngũ cốc nguyên hạt có nhiều lợi ích khác nhau, bao gồm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim và huyết áp cao. Trong khi việc tiêu thụ nhiều ngũ cốc tinh chế có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như béo phì, viêm nhiễm và lão hóa sớm. Bánh mì và mì ống làm từ bột mì trắng tinh chế có chỉ số đường huyết cao, chúng làm tăng lượng đường trong máu một cách đáng kể, khiến bạn gặp căng thẳng và mệt mỏi, điều này sẽ biểu hiện trên khuôn mặt của bạn. Chứng tỏ rằng carbs tinh chế sẽ gây ra các vấn đề như mụn trứng cá và đẩy nhanh quá trình lão hóa da.
6. Thịt bảo quản
Xúc xích, thịt xông khói và thịt nguội được nhiều người yêu thích, các loại thịt này chứa rất nhiều muối và chất bảo quản. Việc tiêu thụ các loại thịt chế biến sẵn dẫn đến mất nước và gây viêm. Theo các nhà nghiên cứu, ăn quá nhiều thịt đỏ và không đủ trái cây và rau quả có thể làm tăng “tuổi sinh học” của cơ thể và góp phần gây ra các vấn đề sức khỏe. Ưu tiên ăn chay, hoặc thịt nạc, thịt hữu cơ thay vì các dạng đã qua chế biến. Điều này có vẻ đi ngược với sở thích của nhiều người. Nhưng thực phẩm sạch hơn và ít chế biến hơn sẽ khiến vẻ ngoài và cơ thể bạn luôn trẻ trung.
Phần kết
Đừng lãng phí tiền vào các mỹ phẩm đắt tiền. Hãy đầu tư vào thực phẩm hữu cơ và chế độ ăn uống tốt của mình. Hãy tránh 6 loại thực phẩm trong danh sách này để đảm bảo sức khỏe cho bản thân. Hãy tin tôi, điều đó sẽ khiến bạn hạnh phúc hơn đấy!
Tuyền Phạm
Vui lòng trích dẫn link nguồn khi copy nội dung bài viết này! Trân trọng cảm ơn
0 comments: