Giảm cân là một hành động của lòng dũng cảm, sự cam kết và ý chí. Bất cứ ai bước trên con đường này đều mong muốn đạt được kết quả mong muốn. Nó liên quan đến việc phá vỡ một số thói quen và khuôn mẫu.
Đôi khi, bất chấp tất cả những công việc khó khăn, mọi thứ dường như đang di chuyển chậm lại hoặc không hề. Hàng giờ dành cho một thiết bị tập thể dục, các bài tập vất vả, kỷ luật và mong muốn không mang lại kết quả.
Nếu bạn đã bắt đầu cảm thấy chán nản và tự hỏi mình có thể làm gì thêm để đạt được mục tiêu mơ ước của mình, thì có lẽ đã đến lúc bạn nên xem xét một phương pháp đơn giản này. Thiền. Công cụ tự nhiên và đơn giản này có thể giúp bạn đẩy nhanh tiến độ giảm cân.
Làm thế nào người ta có thể rút ra mối liên hệ giữa hai thứ, một thứ đòi hỏi nỗ lực và trái ngược hoàn toàn là một hoạt động không cần nỗ lực? Nó đơn giản. Giảm cân là một quá trình tinh thần giống như một quá trình thể chất.
Nếu bạn có thể rèn luyện trí óc để từ chối đồ ăn vặt, bạn đã thắng một nửa trận chiến. Tương tự, có một số cách mà thiền có thể đóng một vai trò lớn trong quá trình giảm cân của bạn, hãy khám phá cách thực hiện. Cách thiền định giúp giảm cân
1. Thiền định làm giảm chỉ số BMR của bạn một cách dễ dàng
Bạn cần bao nhiêu calo khi nghỉ ngơi, khi bạn chỉ thở? Đó là BMR hoặc Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của bạn. BMR càng thấp càng tốt. Lượng calo thấp hơn có nghĩa là trọng lượng cơ thể giảm. Điều này xảy ra với thiền vì khi bạn đưa thiền vào thói quen hàng ngày, thì BMR của cơ thể bạn sẽ giảm. Điều này có nghĩa là bạn cần ít calo hơn và điều này giúp bạn giảm cân - một cách tự nhiên.
2. Thiền hỗ trợ trong việc đồng hóa thức ăn
Giả sử bạn đã dành một giờ tại phòng tập thể dục và sau đó bạn cảm thấy đói. Sau một chế độ tập luyện nghiêm ngặt, bạn gần như quay trở lại với việc nhồi nhét mọi thứ bạn tìm thấy trên bàn. Tuy nhiên, sự thật khó chịu là sự thèm ăn gia tăng của bạn vẫn tiếp diễn ngay cả khi bạn không tập luyện. Vấn đề nảy sinh với sự đồng hóa của thực phẩm bạn tiêu thụ. Làm thế nào bạn có thể cải thiện điều đó để giảm cân?
Thiền định phát huy tác dụng ở đây. Đó là một trong những lời khuyên tốt nhất để giảm cân. Thiền giúp cải thiện quá trình đồng hóa thức ăn. Sự mất cân bằng nội tiết tố và căng thẳng dẫn đến ăn quá nhiều và khó tiêu. Thiền định thường xuyên giúp thư giãn các dây thần kinh căng thẳng của bạn và cân bằng nội tiết tố. Điều này có ảnh hưởng lâu dài đến nỗ lực giảm cân của bạn.
3. Thiền định kiềm chế những thôi thúc không lành mạnh đối với thức ăn nhanh
Có lẽ, rào cản lớn nhất đối với việc giảm cân là thèm đồ ăn vặt, đặc biệt nếu bạn là người hảo ngọt hoặc là một tín đồ ăn uống. Một điều cần thiết để bỏ qua cảm giác thèm ăn như vậy trong khi nghiêm túc theo đuổi mục tiêu giảm cân của bạn là tăng cường nhận thức.
Thiền có thể giúp tăng mức độ nhận thức của bạn. Khi bạn ở trong 'vùng nhận thức', bạn sẽ dễ dàng từ chối những cám dỗ mãnh liệt đó hơn. Bạn trở nên cẩn thận hơn với những gì bạn ăn. Qua một thời gian, cảm giác thèm ăn của bạn cũng giảm đi.
4. Thiền = Ít căng thẳng
Bạn có quan sát thấy ngay khi bạn với lấy túi khoai tây chiên hay thanh sô cô la đó không? Bạn có bị căng thẳng vào thời điểm đó và tìm kiếm một số cảm giác mạnh 'vô hại' nhanh chóng không? Bạn có thể không phải lúc nào cũng cảm thấy điều đó nhưng căng thẳng có thể nằm sâu trong hệ thống của bạn. Nó dẫn đến tình trạng thái quá.
Đây là lý do tại sao thiền cũng là một điều cần thiết nếu bạn muốn đánh bại căng thẳng hàng ngày. Nó hỗ trợ giảm cân. Nó làm giảm tải cho bạn bằng cách hòa mình vào nội tâm của bạn và giải phóng bạn khỏi gánh nặng. Khi bạn đang thư giãn, bạn sẽ không muốn tấn công người chứa mỡ.
Các kỹ thuật thiền và thở hoạt động theo những cách mạnh mẽ để thư giãn và điều chỉnh hệ thống của bạn. Thực hành thiền định thường xuyên giúp bạn giảm bớt các vấn đề liên quan đến căng thẳng, thư giãn sâu sắc tâm trí và trẻ hóa hệ thống.
5. Thiền thúc đẩy sự cam kết
Ngày 1 và ngày 10 trong chương trình giảm cân của bạn có lẽ là ngày khó nhất. Việc cất cánh đòi hỏi sự chủ động, nhưng duy trì thói quen cũng không phải là miếng bánh. Bạn cần cam kết để tiếp tục. Bất chấp ý định tốt nhất của bạn, có những mối đe dọa. Ví dụ, ngủ quá nhiều hoặc quá ít và ăn đồ ăn nhanh.
Những điều này làm xáo trộn chương trình giảm cân của bạn bằng cách làm suy yếu quyết tâm của bạn. Cách duy nhất là bạn có niềm tin vào bản thân và sự sáng suốt để tiếp tục. Khi bạn thiền định thường xuyên, nó sẽ củng cố sức mạnh ý chí của bạn và củng cố ý định của bạn. Nó làm cho bạn nhận thức rõ hơn về giá trị của cam kết của bạn. Vì vậy, điều quan trọng là phải thêm thiền trong chương trình giảm cân hàng ngày của bạn.
6. Thiền giúp bạn có thời gian giảm cân
Bạn không có thời gian để tập thể dục - bạn đã bao giờ tự nói với mình điều này chưa? Có phải tất cả những lời khuyên tuyệt vời để giảm cân đều được bạn áp dụng vì điều này?
Thiền giúp bạn làm việc hiệu quả hơn, mang lại cho bạn cảm giác rằng bạn được ban tặng nhiều thời gian hơn. Nó sẽ giúp bạn dành thời gian cho việc tập thể dục. Bạn có thể khám phá Thiền Sahaj Samadhi để giảm cân.
Trước khi tập thiền để giảm cân, bạn có thể tập một số tư thế yoga. Chế độ ăn uống cũng là một phần quan trọng của mọi chương trình giảm cân và những lời khuyên Ayurvedic để giảm cân này có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu.
Vào cuối ngày, hãy học cách chấp nhận và yêu thương bản thân như chính con người bạn. Đôi khi, khi bạn bỏ tâm trí của mình vào việc giảm cân, bạn bắt đầu giảm cân.
Thực hành thiền định thường xuyên giúp bạn giảm bớt các vấn đề liên quan đến căng thẳng, thư giãn sâu sắc tâm trí và trẻ hóa hệ thống. Nghệ thuật sống của Thiền Sahaj Samadhi là một chương trình được thiết kế đặc biệt để giúp bạn khai thác tiềm năng vô hạn của mình bằng cách lặn sâu trong chính mình.
Vui lòng trích dẫn link nguồn khi copy nội dung bài viết này! Trân trọng cảm ơn
0 comments: