16/09/2022

Top 9 lợi ích của thiền giúp cuộc sống bạn tuyệt vời hơn

Từ thời xa xưa, thiền định đã được sử dụng để đạt được giác ngộ. Những người khôn ngoan đã chào đón nó như một phương tiện để thoát khỏi khốn khổ. 

Kinh nghiệm và nghiên cứu hiện đại cho thấy rằng thiền định sẽ giúp ích cho các mục tiêu cuộc sống một cách đều đặn và đa dạng như vượt qua một chấn thương tâm lý để tăng năng suất hàng ngày. Các nhà thiền hiện đại gọi nó là thức ăn cho tâm hồn và gợi ý rằng thực hành có thể mở ra những cánh cửa dẫn đến một cuộc sống tốt đẹp hơn. 

top-9-loi-ich-cua-thien-giup-cuoc-song-ban-tuyet-voi-hon

Lợi ích của thiền là gì: Đây là những lợi ích thể chất và cảm xúc của thiền định sẽ truyền cảm hứng cho bạn
  • Giúp quản lý sức khỏe tâm thần
  • Giảm lão hóa
  • Cung cấp nhiều năng lượng và hiệu quả hơn
  • Giúp vượt qua lo lắng và trầm cảm
  • Cải thiện khả năng tập trung, chú ý và trí nhớ
  • Giúp chữa bệnh và kiểm soát cơn đau
  • Có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn
  • Cải thiện các mối quan hệ
  • Dạy bạn biết buông bỏ và vững vàng

Giúp quản lý sức khỏe tâm thần


Nghiên cứu đã chỉ ra những lợi ích của thiền đối với sức khỏe tinh thần. Nó giúp giảm căng thẳng, giảm lo lắng, tăng lòng tốt, nâng cao nhận thức và lòng tự trọng.

“Cũng giống như vệ sinh răng miệng, vệ sinh tinh thần cần được dạy từ khi còn rất nhỏ. Trẻ em được dạy cách đánh răng, tương tự như vậy, cha mẹ sẽ phải dạy chúng cách để không bị căng thẳng và nếu chúng đang căng thẳng thì làm thế nào để loại bỏ nó. Các công cụ và kỹ thuật phải được dạy cho họ, để vực dậy tinh thần của họ. Tôi cảm thấy rằng đây là điều mà trên toàn thế giới, mọi người đều cần nó ”. - Gurudev Sri Sri Ravi Shankar

Học cách buông bỏ và vững vàng


Một hoàn cảnh sống ảnh hưởng đến chúng ta sâu sắc khi chúng ta không thể buông bỏ. Hành trang cảm xúc của một hoàn cảnh không thuận lợi và con người làm khổ chúng ta. Đôi khi, đến mức khả năng sống hạnh phúc của chúng ta sụp đổ. Ngồi thiền thường xuyên giúp chúng ta buông bỏ và cũng giúp chúng ta vững vàng và đam mê những gì chúng ta đang làm.

Giảm lão hóa


Các nghiên cứu chỉ ra rằng thiền giúp bạn trẻ lâu và cải thiện tuổi thọ. Một trong những lý do chính cho điều này là tác động giảm bớt căng thẳng của nó, một yếu tố có tác động tiêu cực đến cơ thể.

Thiền cung cấp nhiều năng lượng hơn và hiệu quả hơn


Thiền định làm sáng tỏ tâm trí của một người và tăng mức năng lượng của một người. Thiền có thể kích thích dây thần kinh phế vị , giúp thúc đẩy cảm xúc tích cực và thư giãn. Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng thiền định làm giảm sự kiệt sức của các doanh nhân vì nó làm giảm các tác nhân gây căng thẳng tại nơi làm việc, mang lại cho bạn sự bình tĩnh và tràn đầy năng lượng. Hiệu quả sẽ tăng lên một cách tự nhiên khi bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực hơn và đầu óc minh mẫn hơn.

Giúp vượt qua lo lắng và trầm cảm


Thiền đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm như thuốc chống trầm cảm. Nó làm tăng mức prana (sinh lực) trong cơ thể. Theo Ayurveda, khi mức prana tăng lên, sự lo lắng sẽ tự động giảm xuống.

Nghệ thuật sống của Sahaj Samadhi Dhyan , một kỹ thuật thiền định đã được chứng minh là giúp giảm bớt các triệu chứng của bệnh trầm cảm cuối đời.

Cải thiện khả năng tập trung, chú ý và trí nhớ


Thiền định cải thiện khả năng tập trung và giúp người ta ở trong khoảnh khắc hiện tại. Nếu bạn quan sát, tâm trí trống rỗng giữa quá khứ và tương lai. Chúng ta hoặc tức giận về quá khứ hoặc lo lắng về tương lai. Thiền giúp đưa tâm trí về hiện tại. Khi điều đó xảy ra, sự tập trung và khoảng chú ý được cải thiện . Ngồi thiền cũng cải thiện chất xám trong não, giúp cải thiện trí nhớ.

Giúp chữa bệnh và kiểm soát cơn đau


Các nghiên cứu cho thấy thiền định giúp kiểm soát cơn đau mãn tính hiệu quả. Những người thiền định thường xuyên bị đau mãn tính có thể sống với cơn đau có thể kiểm soát được. Kinh nghiệm cũng cho thấy thiền có thể giúp chữa lành các bệnh mãn tính.

Thiền có lợi cho sức khỏe của bạn


top-9-loi-ich-cua-thien-giup-cuoc-song-ban-tuyet-voi-hon

Với thiền, sinh lý trải qua một sự thay đổi, và mọi tế bào trong cơ thể được làm đầy với nhiều prana (năng lượng) hơn. Điều này dẫn đến niềm vui, sự bình an, nhiệt tình khi mức prana trong cơ thể tăng lên. Ở cấp độ thể chất, thiền:
  • Giảm huyết áp cao
  • Giảm nồng độ lactate trong máu, giảm các cơn lo âu
  • Giảm bất kỳ cơn đau nào liên quan đến căng thẳng, chẳng hạn như đau đầu do căng thẳng, loét, mất ngủ, các vấn đề về cơ và khớp
  • Tăng sản xuất serotonin giúp cải thiện tâm trạng và hành vi
  • Cải thiện hệ thống miễn dịch
  • Cải thiện giấc ngủ

Cải thiện các mối quan hệ


Khi bạn thiền định và nhận thức của bạn được cải thiện, bạn ít có khả năng đổ lỗi cho người khác và đắm chìm trong những cảm xúc tiêu cực như tức giận. Việc bạn nắm giữ các sự kiện sẽ giảm đi và bạn trở thành người dễ dàng loại bỏ sự tranh cãi nhỏ đó. Bây giờ, ai mà không thích người đó? Bạn cũng cảm thấy yêu đời hơn trong các mối quan hệ của mình vì các kỹ thuật như Sudarshan Kriya cũng giúp giải phóng nhiều oxytocin, hormone thúc đẩy cảm giác yêu thương và gắn kết xã hội.

Vui lòng trích dẫn link nguồn khi copy nội dung bài viết này! Trân trọng cảm ơn

Bài cũ hơn
Bài mới hơn

post written by: