01/12/2020

Cách tạo ra Hào Quang Kim Thân để tự bảo vệ bản thân khỏi năng lượng xấu
Cách tạo ra Hào Quang Kim Thân để tự bảo vệ bản thân khỏi năng lượng xấu

Kết nối với ÁNH SÁNG VŨ TRỤ (hay Phật tâm, Chúa), kêu gọi yêu cầu hỗ trợ và mở rộng tâm ý để nhận ánh sáng.

Hãy ngồi vững chắc, lưng thẳng nhưng cơ thể hoàn toàn thả lỏng và thư giãn. Bạn cũng có thể đứng thoải mái trên hai chân và dang rộng hai tay. Hít thật sâu và thở ra thật chậm vài ba nhịp, cho đến khi tôi cảm hòa nhập hoàn toàn với hơi thở.

Hướng tâm lên trên đỉnh đầu, rồi đi tiếp lên trên đầu, đến cổng Phật tâm. Cổng Phật tâm này còn gọi là điểm kết nối với Cái tôi cao hơn (higher-self point) hay luân xa 8. Đó là điểm sáng ở trên đầu, mà khi hai tay tôi vươn lên cao, vòng lên trên đầu và gặp nhau ở đó. Đó là nơi nhận năng lượng siêu thức hay ý thức vũ trụ, sự hỗ trợ của các tinh thần ánh sáng và sự hướng dẫn của các chân sư truyền đến tôi qua cái tôi cao hơn của mình.

Tùy sự kết nối thường xuyên của mỗi người với Phật tâm mà điểm đó có thể mờ nhạt như một cái bóng hoặc chói sáng như một mặt trời tỏa ánh sáng bao trùm toàn bộ vùng hào quang phía trên đầu của mình.

Ai cũng có Phật tâm. Ai cũng đều có thể, nếu không nói là cần phải kết nối với Phật tâm. Không một thế lực tiêu cực nào có thể phá được cổng Phật tâm của mình, tuy rằng bản ngã của tôi có thể bị kích hoạt thái quá, khiến tôi không hướng về Phật tâm thường xuyên và không biểu hiện được Phật tính trong cuộc sống của mình.

Đặt toàn bộ nhận thức của tôi ở cổng Phật tâm này. Hợp nhất với cái tôi cao hơn của tôi. Sau đó hướng tiếp lên trên cao, về nguồn năng lượng gốc của vũ trụ, tạo nên sự sống hay nhận thức bên trong tôi.

Xin kết nối với Tạo hóa, Hội đồng chân sư và các tinh thần 100% ánh sáng và Phật tâm, để được hỗ trợ, hướng dẫn và bảo vệ trong buổi thiền cũng như suốt cả ngày. Yêu cầu các tinh thần, thực thể và năng lượng tiêu cực, không phải 100% ánh sáng ra khỏi không gian của tôi, là hào quang và cổng năng lượng của tôi, là đồ đạc, là không gian thiền và không gian sống của tôi, ngay lập tức rời bỏ toàn bộ và vĩnh viễn.

Xin nhận ánh sáng vàng kim thuần khiết từ nguồn Năng lượng Gốc. Cảm nhận ánh sáng đổ về mạnh mẽ, chói sáng.

Cổng Phật tâm bừng sáng như mặt trời ấm áp. Ánh sáng đổ xuống và bao trùm lấy tôi.

Thanh lọc trục năng lượng, tiếp đất và tạo kim thân bảo vệ


Ánh sáng Vàng kim đổ xuống từ cổng Phật tâm theo trục năng lượng chạy dọc cơ thể tôi. Ánh sáng Vàng kim qua đỉnh đầu, qua cổ, qua cột sống đến đáy xương chậu. Vàng kim đi tiếp vào lòng đất, thông qua cổng năng lượng nối đất và sau đó đi sâu vào tâm Trái đất.

Vàng kim thanh lọc toàn bộ trục năng lượng của tôi. Vừa đưa ánh sáng đi vừa cảm nhận sự lan tỏa, sự ấm áp, sự năng động, niềm vui, sức mạnh, sự thông suốt của ánh sáng vàng kim. Cảm nhận ánh sáng vàng kim kích hoạt từng luân xa của tôi, từ trên xuống dưới. Cảm nhận tâm điểm của từng luân xa trở thành cầu vàng kim và từng luân xa tỏa ánh sáng vàng kim ra đằng trước, đằng sau, bên trên, bên dưới.

Nếu có vướng mắc ở trục năng lượng hoặc ở luân xa, hãy dồn ánh sáng vàng kim vào đó cho đến khi cảm nhận được sự ấm áp, sự tỏa sáng, sự vững chắc, sự tự nhiên, sự thông suốt, đồng thời với sự bao trùm của ánh sáng vàng kim ở vùng đó. Đừng cố mở rộng luân xa hay đổi chiều chúng kể cả khi tôi thấy luân xa quay ngược hay quá hẹp, chỉ cần phủ kín nơi đó với rung động của ánh sáng vàng kim và biết rằng cái gì tự nhiên và cần xảy ra sẽ xảy ra.

Cảm nhận trục năng lượng dọc cơ thể tôi là một cột hay một ống ánh sáng vàng chói, hoàn toàn thông suốt, với các luân xa tỏa sáng. Cảm nhận tôi là một cột sáng vàng kim nối trời và đất.

Vàng kim phủ bảy vòng quanh lớp ngoài cùng của hào quang của tôi, và thấm vào tất cả các lớp và các thể năng lượng của tôi, tạo nên kim thân. Kim thân tạo ra một màng chắn linh động dựa trên thể năng lượng sẵn có của tôi. Kim thân thu hút những năng lượng tích cực đồng thời chặn đứng những năng lượng tiêu cực đến với tôi. Kim thân tạo ra rung động cho phép thanh lọc những năng lượng tiêu cực ra khỏi tôi, để chúng được tiếp tục chuyển hóa trong ánh sáng.

Nhận ánh sáng vào các thể


Đầu tiên hãy để ánh sáng bao trùm lấy và thấm trọn vẹn vào linh thể - nói cách khác là thể năng lượng rộng nhất và cao nhất của tôi. Ánh Vàng kim thanh lọc những năng lượng tinh thần tiêu cực. Ánh Vàng kim phủ kín các điểm mờ tối trong linh thể của tôi. Cảm nhận toàn bộ linh thể lấp lánh chất và linh chất ánh sáng vàng kim. Cảm nhận tràn đầy sức mạnh và ý chí.

Ánh sáng vàng kim thấm vào tâm của trí thể và toàn bộ trí thể. Trí thể (bao gồm thượng trí và cả hạ trí) là những thể năng lượng nằm trọn vẹn trong linh thể. Ánh sáng vàng kim thanh lọc các tư tưởng, niềm tin, chương trình, tư duy, suy nghĩ tiêu cực, mâu thuẫn, áp đặt từ bên ngoài lên tôi và không phù hợp với sự tiến hóa của tôi. Nếu suy nghĩ nổi lên hãy buông xả trong vàng kim. Vàng kim phủ kín các điểm mờ tối và phá tan các đám rối trong trí thể của tôi. Cảm nhận toàn bộ trí thể tràn ngập ánh sáng lánh chất và linh chất ánh sáng vàng kim. Cảm nhận trí thể tỏa sáng ánh sáng của minh triết.

Tiếp đó hít sâu, cảm nhận một cơn mưa ánh sáng vào kim tràn vào trong thể vía và thể tình cảm của tôi. Vàng kim thanh lọc và làm mạnh lên thể tình cảm và thể vía của tôi. Những tình cảm tiêu cực và những năng lượng tối mờ trong thể tình cảm được thanh lọc. Nếu tình cảm nổi lên hãy buông xả trong vàng kim. Hãy cảm nhận sự vui sướng, sự ấm áp, sự thông suốt, sự bình an, sự chắc chắn, sự mạnh mẽ trong trong các lớp năng lượng tình cảm và cảm xúc của tôi. Hãy cảm nhận thể tình cảm của tôi trở thành vàng kim, từ đầu, cổ vai, ngực bụng và tay chân.

Hãy đưa ánh sáng vào kim vào thể phách. Cảm nhận toàn bộ thể phách cùng hệ thống kinh mạch trở thành vàng kim. Tất cả các luân xa trở nên mạnh mẽ nhờ ánh vàng kim. Thân thể tôi được đặt trong một khuôn năng lượng vàng kim. Hãy cảm nhận hơi thở trở thành ánh vàng kim mang hơi ấm lan toả khắp cơ thể, như ở lưng, ở người, cũng ở bàn tay và bàn chân.

Cuối cùng hãy để ánh sáng tràn vào thể xác của tôi. Tôi như được đổ khuôn vàng kim và trở thành một bức tượng vàng kim.

Cảm nhận toàn bộ hệ thống khung xương và tủy xương, từ xương sọ, xương sống, xương chậu, xương sườn, xương tay và chân, từ tế bào đến nguyên tử trở thành vàng kim, ấm áp, chắc chắn, thông suốt và sáng rực. Cảm nhận hệ thống thần kinh, các mạch máu trở thành vàng kim.Cơ thể được dệt trong lưới vàng kim của các sợi dây thần kinh và mạch máu. Cảm nhận toàn bộ các lỗ chân lông, và toàn bộ làn da trở thành vàng kim. Cảm nhận toàn bộ hệ cơ trở thành vàng kim.

Đưa ánh sáng vào các cơ quan trong cơ thể để tâm của chúng, và các tế bào và nguyên tử của chúng đều nhận được chất và linh chất của ánh sáng vàng kim. Ánh sáng vàng kim tràn vào não. Chất và linh chất ánh sáng vàng kim thấm vào từng tế bào, nguyên tử, và tâm của não. Não trở thành vàng kim. Ánh sáng vàng kim tràn vào mắt. Hốc mắt, con ngươi, các tế bào, nguyên tử và tâm của mắt trở thành vàng kim. Ánh sáng vàng kim tràn vào tai, tai ngoài, tai giữa, tai trong trở thành vàng kim.

Ánh sáng vàng kim tràn vào mũi, khoang miệng, lưỡi, và răng. Toàn bộ vùng đầu và mặt trở thành một khối vàng kim.

Ánh sáng vàng kim tràn theo phế quán vào phổi. Thành phổi, khoang phổi, vách ngăn phổi, không khí, sợi dây thần kinh và mạch máu trong phổi đều trở thành vàng kim. Từng nguyên tử và tế bào, cũng như tâm của phổi nhận linh chất và chất ánh sáng vàng kim. Hai lá phổi trở thành hai khối vàng kim.

Ánh sáng vàng kim tràn vào tim, các thành của tim, vách ngăn tim, khoang tim, van tim, và toàn bộ máu trong tim trở thành vàng kim. Tim thành một khối vàng kim. Từng nguyên tử, từng tế bào, và tâm của tim đều nhận được ánh sáng và linh chất ánh sáng vàng kim. Toàn bộ khoang ngực với hệ cơ, xương, mạch máu, dây thần kinh, tim và phối trở thành vàng kim.

Ánh sáng vàng kim theo thực quản vào dạ dày. Toàn bộ dạ dày, từng nguyên tử, tế bào và tâm của dạ dày nhận được linh chất và chất ánh sáng vàng kim. Dạ dạy trở thành một khối vàng kim.

Ánh sáng vào kim tràn vào gan, từng nguyên tử, tế bào và tâm của gan nhận được linh chất và chất ánh sáng vàng kim. Gan trở thành một khối vàng kim.

Ánh sáng vào kim tràn vào lá lách, từng nguyên tử, tế bào và tâm của lá lách nhận được linh chất và chất ánh sáng vàng kim. Lá lách trở thành một khối vàng kim.

Ánh sáng vàng kim tràn vào hai quả thận, từng nguyên tử, tế bào và tâm của thận và thượng thận nhận được linh chất và chất ánh sáng vàng kim. Hai quản thận và thượng thận trở thành hai khối vàng kim. Toàn bộ vùng bụng và lưng gồm gan, lá lách, dạ dày và thận trở thành một khối vàng kim.

Ánh sáng vàng kim tràn vào từng nguyên tử, tế bào và không gian của các đường ống tiêu hóa từ dạ dày theo ruột non, ruột già, trực tràng, đại tràng xuống hệ bài tiết. Ruột được lành mạnh và thanh lọc trong ánh sáng vàng kim. Hệ thống đường ruột và bài tiết trở thành vàng kim. Ánh sáng vàng kim tràn vào hệ sinh dục, hệ sinh dục biến thành vàng kim.

Hình dung toàn bộ vùng bụng dưới, mông và khu vực trong xương chậu trở thành khối vàng kim chắc chắn.

Ánh sáng vàng kim tràn vào vai, cánh tay, khớp tay, cẳng tay, cổ tay, bàn tay và các ngon tay. Toàn bộ tay từ vai đến ngón tay trở thành vàng kim. Ánh sáng vàng kim tràn vào háng, vào đùi, vào đầu gối, vào ống chân, vào cổ chân, vào bàn chân và vào từng ngón chân. Toàn bộ chân và tay trở thành khối vàng kim.

Hãy cảm nhận ánh sáng tận sâu bên trong và tràn ngập trong từng cơ quan từ não, mắt, tai, tim, phổi, dạ dày, gan, lá lách, thận, các đường ống tiêu hóa, bài tiết và hệ sinh dục. Nếu có khối đen đau chèn vướng mắc, hãy dồn ánh sáng vàng kim vào đó cho đến khi cảm nhận toàn bộ khu vực hoặc cơ quan đó trở thành vàng kim. Cảm nhận từng cơ quan bộ phận đó cũng như toàn bộ cơ thể trở thành một khối vàng kim, khỏe mạnh và vững chắc.

Hít sâu thở chậm cảm nhận sự khoan khoái vui sướng toàn thân

Kết thúc


Bây giờ tôi đã có một trục năng lượng và các luân xa vàng kim, một cơ thể vật lý như một khối vàng kim rắn chắc, bên trong một thể tình cảm vàng kim như nước, bên trong một trí thể vàng kim như khí, bên trong linh thể lấp lánh vàng kim như sao.

Cảm nhận hơi thở, tất cả các thể năng lượng và lớp nhận thức của tôi là vàng kim. Bạn có một trục năng lượng vàng kim, thân thể vàng kim và lớp lớp hào quang vàng kim được bao bọc trong cầu vàng kim. Cảm nhận sự tỏa sáng, sự chắc chắn, sự mạnh mẽ, sự linh hoạt, sự ấm áp, niềm vui, tình yêu của vàng kim. Ngồi trong ánh sáng và trở thành ánh sáng cho đến khi nào bạn muốn dừng thiền.

Khi mới thiền ánh sáng vàng kim, nên làm bài này nhiều lần hàng ngày cho đến khi thuần thục. Một bài trọn vẹn có thể kéo dài khoảng 60 phút. Bài tập này giúp cho việc tạo kim thân trở nên dễ dàng và nhanh chóng hơn cho các lần sau.

Để bảo vệ hàng ngày, cần thực hành đến bước tạo khi kim thân. Hãy để kim thân trở thành một phần năng lượng tự nhiên của bạn. Hãy để trục năng lượng của tôi cùng các luân xa thông suốt và vận hành tự nhiên. Điều đó vô cùng quan trọng.

Khi đi vào các đám đông hay các nơi có nhiều năng lượng tiêu cực, nếu có thể hãy thiền tạo kim thân trước. Bạn cũng có thể gọi ánh sáng vàng kim và cảm nhận sự bao bọc của cầu vàng kim ở bất kỳ thời điểm nào cần bảo vệ năng lượng. Việc thuần thục với kim thân trước đó là rất hữu ích cho các tình huống cần bảo vệ các tà khí thường xuyên và nhanh .

Để bảo vệ đầu buổi thiền hoặc buổi chữa trị bằng năng lượng, hãy thiền đến bước tạo kim thân. Để bảo vệ giữa buổi, hãy gọi ánh sáng vàng kim và củng cố sự bảo vệ ở đâu và lúc nào tôi cảm thấy cần ánh sáng của sức mạnh và minh triết này. Vẫn có thể đi qua từng thể năng lượng, nếu cần thanh lọc năng lượng ở thể nào thì tập trung vào thể đó. Để lưu giữ và bảo vệ các năng lượng nhận được, vào cuối buổi thiền, có thể gọi vàng kim rất nhanh, một lượt từ trên xuống dưới, từ ngoài vào trong, từ thể cao xuống thể thấp và một lần nữa cảm nhận về kim thân.

Trong mọi trường hợp, bất kỳ sự thực hành nào khiến tôi tỏa sáng, ấm áp, vững vàng, vui sướng, yêu thương và tự tin thì mới thực sự là bản chất của ánh sáng vàng kim.

Lưu ý: ăn chay hoặc các chất thanh nhẹ sẽ có tác dụng tốt hơn

02/11/2020

Tác dụng của việc nối đất đối với phụ nữ

Tác dụng của việc nối đất đối với phụ nữ

Phụ nữ thường sẽ kết nối và nhận thấy rõ những tác động tích cực từ việc tiếp đất nhanh hơn đàn ông. 

Phụ nữ dễ dàng đón nhận lý thuyết từ phương pháp tiếp đất và mong muốn thực hành ngay, cũng thường xuyên hơn đàn ông, sau đó đi chia sẻ ngay với những người quen biết. Còn đàn ông đa phần sẽ cố gắng tìm hiểu để Lý giải được hết nguyên lý của việc tiếp đất rồi mới thực hành, khá miễn cưỡng khi thừa nhận ích lợi từ việc tiếp đất đối với bản thân (đây chỉ là dựa trên khảo sát chung, không phải đúng với mọi trường hợp).

Điều này được lý giải là nhờ vào khả năng ổn định mức cortisol, một chất tương tự steroid, có liên quan đến progesterone và estrogen. Tác động này giúp nữ giới ổn định kinh nguyệt và thoát khỏi hội chứng tiền kinh nguyệt PMS (Premenstrual Syndrome). Xa hơn là tạo nên tác động tích cực giúp tăng khả năng sinh sản, hỗ trợ thai phụ trong suốt thai kỳ lẫn bà mẹ sau khi sinh và đứa trẻ. 

Do đó phụ nữ, với sự nhạy cảm của mình, sẽ cảm nhận ngay được tác động tích cực của việc tiếp đất ngay sau khi thực hành chỉ mới vài lần. Hầu hết đều cảm thấy bản thân khoẻ và trẻ ra vài tuổi, dẻo dai hơn, da mặt đẹp ra, mắt sáng, tràn đầy năng lượng, giảm đau và căng thẳng, chống chịu được nóng và lạnh tốt hơn, đề kháng bệnh tật được tăng cường, tiêu mỡ thừa (điều này liên quan đến cortisol), giảm đau bụng kinh, giảm các bệnh về tiêu hóa, trào ngược dạ dày ban đêm, giảm đau cơ, chuột rút, cải thiện tâm trạng, ít gặp ác mộng, dễ ngủ, giảm và không còn dị ứng.

Nhiều người cho rằng phải tập luyện rất nhiều, ăn uống bổ dưỡng đủ chất, ngủ lâu và sâu mới có thể bổ sung năng lượng nhanh chóng được. Những khi cảm thấy mất năng lượng, mệt mỏi, đau nhức, hãy thử để đôi chân và cơ thể được tiếp đất vài tiếng, nằm nghỉ ngơi và duy trì như vậy rồi bạn sẽ thấy ngay sự khác biệt. Bạn không cần nỗ lực hay tốn kém, chịu đựng căng thẳng để có thể hồi phục và trở nên tốt hơn. 

Nhưng phải cố gắng duy trì sự tiếp đất càng nhiều càng tốt thì hiệu quả mới kéo dài được. Chúng ta vốn dĩ cần tiếp nhận năng lượng từ mặt đất liên tục suốt 24h mới đủ để bù lại lượng tiêu hao đi do căng thẳng, mệt mỏi, thải độc, chống chọi lại các tác nhân gây hại, các loại sóng có trong môi trường hiện đại, nhiễm tĩnh điện,... Việc cách ly khỏi mặt đất nhiều giờ liền sẽ khiến chúng ta tiêu hao hết năng lượng sống mà không được bổ sung kịp thời, do đó trở nên kiệt quệ và thoái hoá.

Nếu bạn là phụ nữ và bạn gặp khó khăn với hội chứng PMS, đau bụng kinh nhiều, chuột rút và ra máu nhiều khi kỳ kinh bắt đầu thì hãy thực hành tiếp đất ngay. Chưa kể bệnh loãng xương có thể sẽ không bao giờ xuất hiện khi đã lớn tuổi, độ đậm xương (DEXA scan) cho thấy mật độ xương đùi và mắt cá chân hoàn hảo, thậm chí dù đã bị loãng xương rồi vẫn có khả năng trở lại bình thường. Hãy trân trọng và thực hành ngay vì bạn đã biết đến phương pháp này từ bây giờ chứ không phải mấy chục năm nữa. Khi ấy mọi thứ có thể sẽ khó khăn hơn ít nhiều. 

Một số người lớn tuổi bị bệnh nan y không còn khả năng đi lại cũng đã hồi phục dần nhờ tiếp đất thường xuyên. Các bệnh nan y khó chữa cũng được chữa lành và giảm dần đến không cần sử dụng thuốc nữa. Nên nhớ rằng các phương pháp sử dụng thuốc dù có thể giúp ích tức thời nhưng đồng thời cũng khiến bệnh khó khỏi, và tiếp đất là phương pháp nhanh chóng cũng như hiệu quả hơn mà không kèm theo tác dụng phụ.

Nếu bạn bị bệnh nặng, đã thử uống nước ép từ cỏ lúa mì và tiêu thụ các thực phẩm hữu cơ tươi sống nhưng vẫn chỉ thuyên giảm nhất thời mà chưa hết hẳn, hãy làm điều đó cùng với tiếp đất. Khi bạn sắp sửa phải phẫu thuật do sưng viêm mãn tính vì xoa bóp hay các biện pháp khác đều không thể giảm cơn đau, hãy chậm lại và dành thời gian thực hiện tiếp đất. Nếu bạn bị nghiện một loại hoá chất nào đó mà không bỏ được, hãy tiếp đất. Nếu bạn căng thẳng hoặc khó ngủ, hãy tiếp đất. Nếu bạn làm việc trong môi trường ô nhiễm điện từ hay phải sử dụng điện thoại nhiều, hãy tiếp đất. Nếu bạn đau nhức khớp và các cơ, hãy tiếp đất. 

Tiếp đất tựa như một sự chữa lành mà Mẹ Trái Đất ban cho những người mẹ, những đứa bé từ khi trong bụng mẹ cho đến khi đã chào đời. Đứa trẻ dù mắc chứng khó đọc, khó viết, khó tập trung và khó tiếp thu bài học, đường ruột xấu, dị ứng gluten, trầm cảm hay tự kỷ, tất cả đều có thể được cải thiện đáng kể. Đặc biệt khi mang thai, người phụ nữ dễ dàng cảm thấy mệt mỏi và đau nhức, việc tiếp đất thường xuyên, chẳng hạn như ngồi nghỉ và để chân trần trên nền đất chừng 20 phút rồi đứng dậy, sẽ giúp hồi phục sinh lực như cũ, khiến cơ thể lẫn tinh thần đều cảm thấy hoàn toàn tỉnh táo và thoải mái. 

Hồi phục thể lực để tập luyện thường xuyên và được lâu dài, ngủ ngon, tâm trạng thoải mái là những điều cần thiết đối với việc mang thai và sinh nở an toàn. Cả khi đang sinh nữa, hãy đừng quên tiếp đất để giảm đau và tăng cường sinh lực cũng như sức chịu đựng. Sinh dưới nước thì nên ưu tiên bể bơi bằng đá hoặc bồn nước bằng các vật liệu kim loại dẫn điện tốt, tránh các vật cách điện như gỗ, nhựa, cao su. Những cặp hiếm muộn cũng nên thử phương pháp này để tăng tỉ lệ mang thai. 

Tất nhiên là nam giới cũng được lợi từ phương pháp tiếp đất rất nhiều nhưng về tính tức thời và ý nghĩa trong cuộc sống, cải thiện chất lượng cuộc sống về thể chất lẫn tinh thần, thì tiếp đất càng là cần thiết cho nữ giới.

Nguồn: Arron Trần- Y Học Tiếp Năng

22/10/2020

Lợi ích của việc ôm cây: Kết nối với sự chữa lành của thiên nhiên
Lợi ích của việc ôm cây: Kết nối với sự chữa lành của thiên nhiên

Gần đây, tôi đã bắt đầu công việc trông chó khiến tôi phải đối mặt với một sự thật rất buồn: Tôi không dành đủ thời gian cho thiên nhiên. Tôi đưa “cô ấy” đi dạo sáng nay và bị ấn tượng với vẻ đẹp của công viên vào thời điểm đó trong ngày.

Mặt khác, tôi cũng vội vã đến lớp, đến nỗi tôi cảm thấy mình không thể nán lại lâu như chúng tôi muốn. Tôi muốn thả cô ấy khỏi dây xích và để cô ấy chạy xung quanh và khám phá trong nhiều giờ. Tôi cũng muốn giải phóng bản thân. Tôi muốn ngồi dưới gốc cây đọc sách, xem chim đi dạo quanh cỏ, trèo cây,ngắm nhìn ổ của các con vật; và nhìn điều kỳ diệu của môi trường sống tự nhiên theo cách riêng mà chúng đang hoạt động.

Nhưng dường như hết lần này đến lần khác, tôi bị kéo lùi khỏi những thôi thúc này bởi những trách nhiệm trong cuộc sống hàng ngày của mình. Vì vậy, thỉnh thoảng tôi cần được nhắc nhở về việc tôi cần thiên nhiên đến mức nào trong cuộc sống của mình và nó có ích bao nhiêu cho cuộc sống của tôi.

Thiên nhiên là một loại thuốc có tác dụng đối với tất cả các bệnh về tinh thần và cảm xúc. Mặc dù chúng ta cần phải làm những động tác thể dục để cho sức khỏe ở mức cao nhất , thiên nhiên nó vốn dĩ vẫn ở đó trong danh sách các phương thuốc kì diệu top đầu.

Cho dù đó là một trái tim cô đơn, một tâm trí mệt mỏi, trầm cảm, ADHD, căng thẳng hoặc lo lắng (v.v.), thiên nhiên sẽ tìm ra cách để giúp đỡ. Tất cả chúng ta đều bám rễ sâu vào lòng đất, cho dù chúng ta có cảm nhận được hay không; và quay trở lại nguồn giúp tinh thần của chúng ta được thanh lọc tốt hơn.
Không chỉ không gian xanh mở mới có thể chữa lành; nó chính là đặc tính rung động của cây cối và thực vật. Cây cối cung cấp cho chúng ta không chỉ oxy, bóng mát và gỗ; nhưng chúng cũng phát ra năng lượng chữa bệnh cho những sinh vật tương tác với họ.

Trong cuốn sách Blinded by Science, tác giả Matthew Silverstone cho biết ông đã chứng minh rằng năng lượng rung động của cây cối mang lại cho chúng ta những lợi ích về sức khỏe. Cây cối tỏa ra một nguồn năng lượng tiếp đất, với bộ rễ cắm sâu vào lòng đất, và một cảm giác an toàn và chắc chắn cho những người phụ thuộc vào chúng. Họ mô phỏng nó như một hình tượng mạnh mẽ, vững chắc trong lòng đất, nhưng luôn vươn lên; sử dụng sức mạnh tự thân để phát triển cao hơn và mở rộng lòng tốt đối với người khác.

Các nhà khoa học hiện đang bắt đầu nhận ra rằng những con hà mã ôm cây (tựa vào cây – ND) có thể đã nhìn thấy thứ gì đó mà chúng chưa từng thấy. Chúng ta biết rằng mọi thứ xung quanh chúng ta đều có rung động cụ thể. Một cái cây, khi được chạm vào (hoặc được ôm), có một rung động độc đáo ảnh hưởng đến hạnh phúc của chúng ta theo nhiều cách kỳ diệu.

Bằng cách tiếp xúc với cây cối, chúng ta thu nhận những rung động này và được tiếp sức bởi năng lượng sống tự nhiên của cây cối. Nó cũng cho chúng ta cơ hội để sống chậm lại và tiếp xúc với phần tự nhiên của chúng ta và thế giới xung quanh chúng ta.

LÀM THẾ NÀO ĐỂ CHÚNG TA CÓ THỂ KẾT NỐI LẠI VÀ THỰC HÀNH ÔM CÂY ?


Cũng giống như mối quan hệ của con người, có nhiều cách ôm cây mà chúng ta có thể có mối quan hệ với thiên nhiên. Thiên nhiên có thể giống như những người anh em họ mà chúng ta thỉnh thoảng lái xe ra ngoài gặp, cha mẹ chúng ta gặp mỗi tuần một lần, hay một người bạn thân mà chúng ta nói chuyện hàng ngày. Bạn cũng có thể có một mối quan hệ với thiên nhiên như một người tình thân thiết.

Để củng cố mối quan hệ này, hãy chọn một cái cây gần nhà hoặc trong công viên và thực hiện mối quan hệ tiếp xúc của bạn chỉ với cây đó. Khi bạn cảm thấy rằng mình đã tạo được mối liên kết, hãy đi thăm những cây cối, thực vật khác hoặc đi bộ trong rừng; và làm quen với họ. Dưới đây là một số cách để tìm hiểu cây của bạn:

1/ Ôm cây. Hãy tưởng tượng nó nhận tất cả những lo lắng của bạn và tái chế nó qua lõi trái đất. Hãy tưởng tượng nhận được tất cả sức mạnh và sự ổn định mà cây là hiện thân.

2/ Cây cối có sự hành xử như những người già khôn ngoan; vì vậy hãy tưởng tượng rằng điều này là như vậy, và nói chuyện với cái cây như thể nó là một người cố vấn cho bạn. Bạn cũng có thể sử dụng cây của mình như một hình mẫu; Khi bạn cảm thấy bất an hoặc thiếu tự tin trong một tình huống, hãy tập đứng vững và tự tin như cái cây của bạn.

3/ Cảm ơn một cái cây (bằng tinh thần hoặc bằng lời nói) vì đã nuôi dưỡng trái đất và giúp bạn tiếp đất cho chính mình.

4/ Gửi năng lượng tích cực cho cây. Điều này cũng sẽ có lợi cho bạn, vì việc phát ra năng lượng tốt sẽ ảnh hưởng đến người cho cũng như người nhận.

5/ Trồng một cái cây để tiếp tục chu kỳ tích cực. Đây cũng là cách mà con người có thể trả lại cho thiên nhiên tất cả những gì mà nó cung cấp cho chúng ta.

Bạn cũng có thể :
- Mang 1 cái cây về nhà hoặc nơi bạn làm việc
- Trồng một khu vườn ở sân sau của bạn, hoặc thậm chí trong một cái chậu. Đây là một cách rất đơn giản để có một mối quan hệ với thiên nhiên.

I/ THỰC HIỆN CÁC HOẠT ĐỘNG NGOÀI TRỜI


Nếu bạn có những nghi lễ khác mà bạn làm hàng ngày, hãy đưa chúng ra ngoài. Bằng cách này, bạn sẽ quen với việc đi ra ngoài trời với NHỮNG thói quen mà bạn đã có sẵn. Vì vậy, nếu bạn viết nhật ký mỗi ngày, hoặc gọi điện cho mẹ, hoặc đọc báo, hoặc học; tìm một công viên đẹp để đi bộ qua, một gốc cây lớn để nghỉ ngơi, hoặc một bãi biển gần đó. Chẳng bao lâu nữa, thiên nhiên sẽ là một phần trong thói quen hàng ngày của bạn cùng với những thói quen cũ của bạn.

Sự thật về thiên nhiên : Các nhà nghiên cứu tại Trường Y khoa Nippon của Tokyo phát hiện ra rằng những phụ nữ ở trong rừng sáu giờ trong suốt hai ngày có sự gia tăng các tế bào bạch cầu chống lại vi rút và khối u, và sự gia tăng này kéo dài ít nhất bảy ngày sau đó.

II/ CÁC BÀI TẬP


Tập thể dục cũng vậy. Nếu bạn tập luyện hàng ngày tại phòng tập thể dục hoặc trong nhà, hãy di chuyển nó ra ngoài trời và xem nó có thể cải thiện đáng kể tâm trạng và mức độ căng thẳng của bạn như thế nào. Đạp xe là một bài tập luyện tuyệt vời cho đôi chân của bạn và giúp bạn đi từ nơi này đến nơi khác hoặc chỉ đi quanh thị trấn, một trải nghiệm thú vị hơn và lành mạnh hơn.

Sự thật thú vị từ thiên nhiên : Một nghiên cứu năm 2011 được xuất bản trong Y học Và Thể Thao cho thấy những người chạy trên đường chạy ngoài trời di chuyển với tốc độ nhanh hơn, nhận thấy ít gắng sức hơn và trải nghiệm cảm xúc tích cực hơn những người đi bộ trên máy chạy bộ trong nhà.

Trong một nghiên cứu khác gần đây được thực hiện ở Scotland, những người đi bộ qua một vùng nông thôn cảm thấy danh sách việc cần làm của họ dễ quản lý hơn những người đi bộ trên đường thành phố.

III/ ĐI CÙNG VỚI BẠN BÈ 


Điều này nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng đi cùng bạn bè người khác có thể thúc đẩy bạn có được thời gian ở trong thiên nhiên chất lượng. Giống như dắt chó đi dạo, bạn đi cùng bạn bè để có được thời gian có ích với bạn khi hòa mình vào thiên nhiên.

Vì vậy, hãy dắt chó hàng xóm của bạn đi dạo (nếu bạn chưa có người bạn lông lá của riêng mình), đưa con bạn ra ngoài để chạy xung quanh, gặp gỡ bạn bè trong công viên, v.v. Bất cứ điều gì để đưa bạn và những người thân yêu của bạn ra ngoài.

IIII/ THAM GIA MỘT HOẠT ĐỘNG NGOÀI TRỜI


Tham gia lớp học yoga trong công viên, câu lạc bộ sách trong vườn, sinh tồn trong rừng, lớp học lướt sóng trên bãi biển, thậm chí làm vườn trong sân sau của chính bạn, v.v. Một lần nữa, điều này là động lực và giúp bạn tham gia thói quen biến thiên nhiên trở thành một phần thường xuyên trong cuộc sống hàng ngày của bạn.

Fact : Các nhà nghiên cứu Na Uy đã phát hiện ra rằng những đối tượng bị trầm cảm trung bình-nặng tham gia vào một chương trình làm vườn, đã giảm các triệu chứng sau 12 tuần.

IV/ NHỮNG ĐIỀU NHỎ NHẶT


Nếu vẫn thất bại và bạn thực sự không thể tìm thấy thời gian trong lịch trình của mình để đi ra ngoài, có một số điều hữu ích nhỏ bạn có thể làm để mang lại sự tự nhiên cho bạn. Treo những bức tranh phong cảnh trong không gian làm việc của bạn, đặt cây trong nhà, ăn salad xanh tốt cho sức khỏe hoặc thậm chí đeo đồ trang sức hoặc quần áo làm từ vật liệu tự nhiên.

Bạn cũng có thể dừng lại một chút trong ngày, chẳng hạn như hái một bông hoa đẹp trên đường đi làm; hoặc dừng lại để nhìn vào một cái cây hoặc đám mây nổi bật trên bầu trời. Những khoảnh khắc nhỏ này sẽ giúp bạn trẻ lại suốt cả ngày và mang thêm một chút màu xanh vào cuộc sống của bạn.

Fact : Không chỉ thiên nhiên giúp chúng ta mà ngay cả những bức tranh về thiên nhiên cũng có thể vô cùng hữu ích. Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Cảm xạ học Hàn Quốc, những người được cho xem các bức ảnh về phong cảnh thiên nhiên, phong cảnh có hoạt động mạnh hơn ở các vùng não liên quan đến việc nhớ lại những kỷ niệm vui vẻ so với những người được xem cảnh quan đô thị. Vì vậy, hãy treo một vài bức tranh phong cảnh lên bàn làm việc và ngắm nhìn khi ngày của bạn tươi sáng hơn một chút.

Người dịch : Hoàng Minh Eros

16/10/2020

Tác dụng chữa bệnh của một số gia vị trong nhà bếp
Tác dụng chữa bệnh của một số gia vị trong nhà bếp

Tỏi, ớt, nghệ, hành tím...là những gia vị phổ biến trong bếp mà bạn có thể dùng chúng để chữa một số bệnh.

1. Qủa ớt


Ăn ớt vừa phải sẽ giúp tăng tiết dịch vị, ăn ngon miệng hơn, đồng thời tránh bị đầy hơi. Ớt còn là "vị thuốc quý" giúp giúp ngăn ngừa bệnh tim, tránh được tình trạng huyết áp tăng cao, chống ung thư,... Mới đây, nhiều nghiên cứu cho thấy ớt có những tác dụng chữa bệnh bất ngờ như giảm mỡ máu, cải thiện hệ tiêu hóa.

Tăng sức đề kháng: Ăn ớt vừa phải có tác dụng tăng cường sức đề kháng của cơ thể, ngăn ngừa bệnh cảm cúm, cảm lạnh và những bệnh liên quan đến đường hô hấp hiệu quả.

Chữa rụng tóc do hóa trị liệu: Ớt trái 100g, ngâm với rượu trắng trong 10-20 ngày. Dùng rượu này bôi lên da đầu có tác dụng kích thích mọc tóc.

Chữa viêm khớp mãn tính: Ớt trái 1-2 quả; Dây đau xương, thổ phục linh (củ khúc khắc) mỗi vị 30g. Sắc uống ngày 1 thang.

Nhiều cuộc nghiên cứu cho thấy ớt lại là thức ăn tốt cho những người bị loét dạ dày. Theo các chuyên gia, quả ớt có chứa chất capsaicin có tác dụng tiêu diệt các vi khuẩn gây loét dạ dày, ngăn chặn việc tạo ra acid chua, tăng lượng máu chảy vào niêm mạc dạ dày giúp ngừa tình trạng loét hoặc làm lành những vết loét.

2. Củ Tỏi


Tác dụng chống ung thư: Các nghiên cứu gần đây cho thấy, ăn nhiều tỏi và các loại rau củ thuộc họ allium như hành, hẹ, tỏi tây giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư dạ dày, ung thư đại trực tràng, ung thư vú, ung thư tiền liệt tuyến và ung thư vòm họng.

Tác dụng đối với hệ tim mạch: Tỏi đã được khoa học chứng minh là có tác dụng hạ mỡ máu, hạ huyết áp và giảm ngưng tập tiểu cầu ở người lớn, từ đó góp phần làm giảm tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch do xơ vữa như nhồi máu não, nhồi máu cơ tim... Cần thận trọng khi dùng đồng thời tỏi với các thuốc chống đông máu và thuốc chống ngưng tập tiểu cầu như aspirin, clopidogrel, vì có thể làm tăng nguy cơ chảy máu. Ngoài ra, cũng nên tránh dùng các chế phẩm từ tỏi khoảng một tuần trước khi phẫu thuật để giảm nguy cơ chảy máu kéo dài trong và sau phẫu thuật.

Điều trị cúm: Trong tỏi có chứa chất rất nhiều alliin. Khi được cắt hoặc nghiền, một loại enzym trong tỏi sẽ được kích hoạt để biến đổi alliin thành allicin. Đây là một thành phần vô cùng tốt cho sức khỏe, làm bớt ho, long đờm, dễ thở và không bị nghẹt mũi.

Làm đẹp: Trong tỏi có chứa rất nhiều chất clicine có tác dụng khử trùng cao, tăng cường sức đề kháng và kìm hãm sự phát triển của vi khuẩn, giúp da trắng mịn màng. Bạn tách lấy 6 nhánh tỏi, cho vào 1 hũ mật ong nhỏ. Để ngâm hỗn hợp này trong bóng tối từ 2 - 3 tháng. Sau đó bỏ ra làm mặt nạ 2 lần/tuần. Làn da bạn sẽ luôn sạch bóng và trắng lên trông thấy.

3. Củ Gừng


Chống oxy hóa, ức chế khối u: Gừng chứa các hợp chất cấu trúc diphenyl heptan, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Nhờ đó, trà gừng nói riêng và các món có chứa gừng rất có lợi cho sức khỏe trong việc chống lại hiệu ứng phá huỷ tế bào bởi các gốc tự do, thủ phạm gây nhiều bệnh nan y trong đó có cả bệnh ung thư, tim mạch và đột quỵ.

Tiêu diệt tế bào ung thư: Qua nhiều nghiên cứu các nhà khoa học phát hiện thấy, trong gừng có chứa nhiều hợp chất pararadol và gingerol, có tác dụng tiêu diệt tế bào ung thư, hạn chế khối u di căn sang các tế bào, mô và bộ phận khoẻ mạnh khác.

Ăn gừng còn có tác dụng chống lão hóa, người già ăn gừng trong ngoài đều hồng hào, khỏe mạnh.

4. Củ Nghệ


Kháng lại bệnh hen suyễn: Pha 50mg nghệ vào một ly 200ml sữa và cho thêm một muỗng đường, bạn sẽ có một ly nước uống thơm ngon và bổ dưỡng. Mỗi ngày uống một ly như thế trong một thời gian dài giúp cơ thể kháng lại các bệnh thường thấy như hen suyễn, cảm. Đó là bài thuốc do những người hành nghề thuốc Ayurvedic khuyên dùng.

Hoạt chất chính tạo nên màu vàng và tác dụng của nghệ là Curcumin. Nhiều nghiên cứu trên thực nghiệm và lâm sàng đã chứng minh Curcumin có nhiều hoạt tính sinh học quý như chống viêm, chống ung thư, bảo vệ gan, thận...

Củ nghệ không chỉ có tác dụng phục hồi sức khỏe cho phụ nữ sau sinh, bệnh nhân viêm loét dạ dày, tá tràng mà nó còn có hiệu quả mạnh mẽ lên hầu hết các bệnh mạn tính như: ung thư, các bệnh tim mạch, gan mật, Alzheimer, mỡ máu…

5. Hành tím 


Phòng chống ung thư ruột kết: Fructo-oligosaccharides trong hành kích thích sự tăng trưởng của vi khuẩn có lợi trong ruột kết và giúp giảm nguy cơ phát triển khối u ở ruột kết.

Cải thiện tình trạng tiểu đường: Chromium trong hành tây giúp các tế bào trong cơ thể của bệnh nhân tiểu đường có phản ứng thích hợp để làm giảm mức độ insulin và cải thiện lượng đường glucose hấp thụ vào cơ thể.

Ngăn ngừa loãng xương: Trong hành có chứa một hợp chất có thể ngăn ngừa các hoạt động phá vỡ xương. Đặc biệt nó có lợi cho những phụ nữ có nguy cơ bị loãng xương khi họ đi qua thời kỳ mãn kinh.
13 lý do bạn nên uống nước chanh mỗi buổi sáng

Uống nước chanh đều đặn mỗi sáng rất tốt cho cơ thể của bạn. Hãy bắt đầu và cảm nhận sự khác biệt...

13 lý do bạn nên uống nước chanh mỗi buổi sáng

1. Cải thiện tiêu hóa


Nước chanh có thể giúp giảm bớt chứng khó tiêu, ợ nóng và đầy hơi. Uống nước chanh vào buổi sáng cũng giúp việc tiêu hóa cả ngày tốt hơn.

2. Tăng cường hệ thống miễn dịch


Nước chanh rất giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, chống cảm lạnh và cúm. Ngoài ra chanh còn cải thiện khả năng hấp thụ chất sắt từ thực phẩm bạn ăn hằng ngày. 

3. Giữ nước cho cơ thể của bạn


Uống nước chanh mỗi ngày sẽ giúp cơ thể giữ được nước, đặc biệt là trong những ngày hè, nước lọc là loại nước dễ uống và phải uống nhiều nhất, tuy nhiên nhiều người lại uống ít nước lọc do không thích uống. Vì vậy, một cốc nước chanh mỗi ngày là giải pháp tốt giúp bạn đáp ứng đầy đủ lượng nước trong cơ thể của mình.

4. Tăng cường năng lượng


Nước chanh cung cấp cho bạn năng lượng để làm việc, giúp bạn thấy khỏe khoắn và sáng tạo hơn, uống nước chanh trước khi bắt đầu công việc bạn sẽ thấy tâm trạng tốt hơn.

13 lý do bạn nên uống nước chanh mỗi buổi sáng

5. Chống oxy hóa và trẻ hóa da


Chanh là nguồn phong phú có chất chống oxy hóa và ngăn chặn lão hóa ở da. Vitamin C của chanh bạn luôn gìn giữ được nét thanh xuân và duy trì được sự trẻ hóa vốn có của bạn. Thêm vào đó nguồn vitamin C phong phú còn ngăn chặn sự hình thành các nếp nhăn và duy trì làn da mịn màng, tươi trẻ đầy sức sống.

6. Giảm viêm


Chanh có khả năng loại bỏ acid uric từ khớp xương của bạn. Acid uric chính là một trong những nhuyên nhân bạn bị viêm khớp cấp tính. Vì vậy, uống nước chanh thường xuyên bạn sẽ tránh được căn bệnh nguy hiểm này.

7. Giảm cân


Nhờ tính axit cao mà chanh làm giảm sự hấp thu của đường từ thức ăn. Nước cốt chanh làm nổi bật tính axit của hệ tiêu hóa, và điều này giúp cơ thể trong việc hấp thụ canxi từ các loại thực phẩm được đưa vào cơ thể. Sau đó, canxi được lưu trữ trong các tế bào. Nghiên cứu cũng chứng minh rằng càng có nhiều canxi trong tế bào chất béo thì khả năng đốt cháy chất béo càng cao. Vì vậy, đây một lợi ích khác của nước chanh để giảm cân.

8. Giải độc cơ thể


Chanh có thể thanh tẩy cơ thể bạn, giải trừ độc tố, tăng cường chức năng của các enzyme, giúp thận của bạn khỏe mạnh mỗi ngày.

9. Kháng khuẩn và virus


Chanh có tính kháng khuẩn và kháng virus. Nước chanh chống lại bệnh cúm, cảm lạnh, và làm dịu cổ họng khi bị đau.

10. Trị đờm


Nước chanh giúp làm giảm sự hình thành chất nhầy và đờm. Những người uống sữa bò thường nhạy cảm trong việc sản xuất chất nhầy. Vì vậy, bắt đầu một ngày của bạn với nước chanh chắc chắn có thể giúp giảm bớt chất nhầy và việc uống sữa mỗi ngày sẽ mang lại hiệu quả như mong muốn.

11. Hơi thở thơm mát


Chanh tươi giúp hơi thở của bạn thơm mát hơn và chống lại sự hình thành vi khuẩn trong miệng. Tuy nhiên, khi sử dụng chanh cần lưu ý không đi kèm với uống rượu hoặc pha nước chanh quá loãng. Các acid citric trong chanh có thể ăn mòn men răng, do đó, không ăn trực tiếp cả quả chanh mà nên uống một ly nước chanh để thay thế.

12. Giảm stress


Nước chanh có thể giúp bạn loại bỏ sự mệt mỏi và căng thẳng. Nó giúp sảng khoái tinh thần và tập trung cao độ trong công việc. Vì vậy, nước chanh là thức uống tuyệt vời cho sinh viên hoặc những người có công việc bận rộn và căng thẳng.

13. Giảm nguy cơ ung thư


Chất chống oxy hóa của chanh không chỉ bảo vệ làn da của bạn khỏi nguy cơ lão hóa, mà còn làm giảm nguy cơ của một số loại ung thư. Chanh giúp dung hòa axit, kiềm chế cơ thể của bạn có thể ngăn chặn tế bào ung thư phát triển và có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.

12/10/2020

10 loại vitamin có thể giúp bạn giữ dáng, giảm cân siêu tốt

Thức ăn là nhiên liệu của cơ thể chúng ta, và cũng giống như chất lượng nhiên liệu bạn đưa vào xe ảnh hưởng đến hoạt động của nó - thức ăn bạn ăn cũng vậy. 

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng gồm trái cây, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, chất béo lành mạnh và thực phẩm tăng cường là đủ để cung cấp cho cơ thể bạn một loạt các vitamin và khoáng chất cần thiết để hoạt động.

Nhưng nếu thành thật với bản thân, bạn có thể ăn đồ ăn vặt nhiều hơn mức mà bạn tự hào. Và lần cuối cùng bạn thực sự ăn một miếng trái cây là khi nào? Nếu bạn thấy mình gật đầu, có thể bạn là người cần bổ sung vitamin vào chế độ ăn uống của mình. Dưới đây là 10 chất dinh dưỡng quan trọng nhất mà cơ thể bạn cần được bổ sung:

1. Beta Caroten


10 loại vitamin có thể giúp bạn giữ dáng, giảm cân siêu tốt

Bạn có thể đã nghe nói rằng chất chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể của bạn, nhưng làm thế nào để bạn thực sự đảm bảo rằng bạn đang cung cấp đủ chúng? Một trong những loại chất chống oxy hóa quan trọng nhất là beta carotene, giúp chuyển hóa vitamin A trong cơ thể. Bạn có thể tìm thấy vitamin này trong một số loại trái cây và rau quả, bao gồm cà rốt, khoai lang, ớt xanh, v.v.

Mặt khác, bổ sung quá nhiều beta carotene thực sự có thể dẫn đến tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư và bệnh phổi, đặc biệt là ở những người hút thuốc lá mãn tính. RDA khuyến nghị mức tiêu thụ vitamin A tối đa là 3.000 IU đối với nam giới và 2.300 IU đối với phụ nữ, mặc dù không có đề cập đến bản thân beta carotene. Nói chung, có thể bạn sẽ không dùng quá liều beta carotene cho dù bạn ăn bao nhiêu trái cây và rau quả, tuy nhiên, bạn nên cẩn thận nếu quyết định dùng nó như một chất bổ sung.

2. Canxi


10 loại vitamin có thể giúp bạn giữ dáng, giảm cân siêu tốt

Tất cả chúng ta đều biết rằng canxi tốt cho răng và xương của chúng ta, nhưng có bao nhiêu người trong chúng ta đảm bảo rằng chúng ta cung cấp đủ canxi trong chế độ ăn uống? Hầu hết mọi người cũng nhận thức được rằng canxi có nhiều trong các sản phẩm từ sữa như sữa, pho mát và sữa chua nhưng những người không thích sữa có thể được sửa chữa từ các thực phẩm khác như cải xoăn và cá mòi đóng hộp.

Bạn cũng có thể chọn bổ sung canxi, mặc dù trong trường hợp này, bạn cũng có thể muốn bổ sung vitamin D để cải thiện sự hấp thụ. Tuy nhiên, những người có vấn đề về sỏi thận hoặc phụ nữ trên 70 tuổi cần hết sức thận trọng trước khi bổ sung canxi.

3. Vitamin D


Lần cuối cùng bạn ở dưới ánh nắng mặt trời, cũng như khi nó được đặt ở vị trí cao hơn 50 độ so với đường chân trời (lý tưởng là trực tiếp trên đầu)? Chúng tôi chỉ hỏi vì đây rõ ràng là vị trí hoàn hảo để mặt trời kích thích sản xuất vitamin D trong cơ thể bạn.

Quên đi việc ra ngoài vào những thời điểm rất cụ thể, hầu hết chúng ta không còn đi chơi nữa! Với cuộc sống của chúng ta xoay quanh các không gian trong nhà, con người ngày càng ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hơn bao giờ hết. Nhưng làm thế nào bạn có thể nhận được vitamin D quan trọng nhất? Chà, bạn có thể nhận được nó từ chế độ ăn uống của mình thông qua các loại thực phẩm như sữa tăng cường hoặc cá béo, hoặc bạn có thể bổ sung! Hãy chắc chắn rằng bạn đã được bác sĩ kiểm tra mức độ của bạn trước khi đi theo lộ trình đó.

4. Axit folic


Vitamin AB được gọi là folate hoặc axit folic thường xuyên được kê đơn cho phụ nữ đang mang thai hoặc dự định có thai vì nó giúp cho sự phát triển của thai nhi đang lớn và ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh. Nhưng axit folic cũng rất quan trọng đối với những người không mang thai, vì nó có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh đe dọa tính mạng như bệnh tim, ung thư vú, thiếu máu và suy giảm trí não do tuổi tác.

Folate có trong một số loại thực phẩm, đặc biệt là trong các loại rau lá xanh đậm, các loại đậu và cam quýt. Bạn cũng có thể nhận được một lượng folate thông qua ngũ cốc ăn sáng, bánh mì hoặc mì ống. Nó cũng không có hại để bổ sung. Các bà mẹ mang thai và cho con bú thường được kê đơn 600 mg viên axit folic mỗi ngày, nhưng phụ nữ không mang thai có thể chỉ cần 400 mg.

5. Sắt


Sắt là một khoáng chất lý tưởng giúp các tế bào hồng cầu của bạn hoạt động tốt nhất với công suất của chúng. Thiếu nó dẫn đến thiếu máu, đây không phải là một kết quả dễ chịu. Bạn có thể bổ sung lượng sắt hàng ngày bằng cách ăn nhiều rau xanh, thịt nạc, hải sản và các loại hạt, nhưng nguồn cung cấp sắt tốt nhất có lẽ là thịt nội tạng.

Không cần bổ sung sắt trừ khi bạn đang mang thai, thiếu máu hoặc không ăn gì ngoài kẹo. Phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt cũng có thể được kê toa thuốc viên sắt trong 5-7 ngày mà kỳ kinh kéo dài. Tuy nhiên, mức độ sắt mà một người cần phụ thuộc nhiều vào độ tuổi, giới tính và tình trạng sức khỏe, vì vậy tốt nhất bạn nên nhận được khuyến nghị từ bác sĩ.

6. Kali


Hoạt động hài hòa với natri, kali có trách nhiệm ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Tuy nhiên, chế độ ăn hiện đại chứa quá nhiều natri và không đủ kali. Bạn có thể khắc phục điều này bằng cách bổ sung nhiều rau xanh, chuối, nho khô và cam trong chế độ ăn uống của mình.

Một người lớn trung bình cần khoảng 4.700 mg kali mỗi ngày, trong khi phụ nữ mang thai cần nhiều hơn một chút với 5.100 mg. Bổ sung là một cách tuyệt vời để đảm bảo bạn nhận đủ chất dinh dưỡng quan trọng này, đặc biệt là đối với những người dùng thuốc lợi tiểu làm giảm kali cho các vấn đề liên quan đến tim. Mặc dù “quá nhiều kali” không phải là một vấn đề có thể xảy ra, nhưng những người bị bệnh thận hoặc người lớn tuổi phải cẩn thận để bổ sung nó một cách điều độ.

7. Vitamin K


10 loại vitamin có thể giúp bạn giữ dáng, giảm cân siêu tốt

Vitamin K không có nhiều công việc, nhưng một công việc mà nó có là khá quan trọng. Nó có nhiệm vụ đảm bảo máu đông và thiếu vitamin K có thể dẫn đến mất máu quá nhiều trong trường hợp bị thương. Sự thiếu hụt về đông máu có thể dẫn đến những hậu quả nguy hiểm đến tính mạng.

Các loại thực phẩm như thịt, trứng, pho mát và rau xanh là nguồn cung cấp vitamin K dồi dào, trong đó lượng vitamin K được khuyến nghị hàng ngày là 120 mg đối với nam giới và 90 mg đối với phụ nữ. Mặc dù thiếu hụt vitamin K không xảy ra ở người lớn khỏe mạnh, nhưng nó phổ biến hơn ở trẻ sơ sinh. Để khắc phục điều này, các bệnh viện thực hiện tiêm vitamin K cho trẻ sơ sinh.

8. Vitamin C


Vitamin C là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất mà cơ thể bạn cần. Nó có thể giúp ngăn ngừa một số tình trạng từ bệnh tim mạch đến bệnh mắt và các vấn đề sức khỏe trước khi sinh. Nó thậm chí có thể giúp làn da của bạn bằng cách giữ cho nó rạng rỡ và không có nếp nhăn!

Tóm lại, vitamin C là một trong những chất đóng vai trò quan trọng nhất trong việc giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn ở trạng thái tốt nhất và ngăn ngừa bất kỳ sự thiếu hụt nào trong đó. Mặc dù nó có thể không ngăn ngừa cảm lạnh thông thường, nhưng nó sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và giúp nó chống lại nó tốt hơn.

Bạn có thể nhận được liều vitamin C hàng ngày (RDA là 90 mg đối với phụ nữ và 75 mg đối với nam giới) thông qua một số loại trái cây và rau quả từ cam quýt, quả mọng, bông cải xanh và ớt. Bạn cũng không cần phải uống thực phẩm bổ sung nếu cảm thấy cần nó!

9. Vitamin E


Một chất chống oxy hóa khác, vitamin E, bảo vệ tế bào của bạn, từ trong ra ngoài, khỏi các gốc tự do. Vitamin E củng cố hệ thống miễn dịch của bạn và làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng. Bạn có thể nhận được liều lượng vitamin E hàng ngày từ các loại thực phẩm như rau xanh, trái cây, rau, đậu phộng, trứng, v.v.

Vitamin E có RDA là 33 IU, nhưng tốt nhất bạn không nên dùng nó ở dạng thực phẩm bổ sung tổng hợp trừ khi bác sĩ đề nghị. Điều này là do nếu dư thừa nó có thể gây chảy máu não. Đừng lo lắng, bạn sẽ không quá liều vitamin E khi ăn thực phẩm tươi và lành mạnh. Tuy nhiên, bạn cũng có thể sử dụng nó mà không thực sự ăn nó. Nó rất tốt cho làn da của bạn, đó là lý do tại sao bạn sẽ thấy rất nhiều sản phẩm chăm sóc da có chứa vitamin E!

10. Vitamin tổng hợp


Các chuyên gia đã tranh luận về ưu và nhược điểm của vitamin tổng hợp trong một thời gian dài, và các nghiên cứu khoa học đã cho thấy nhiều kết quả khác nhau. Không có bằng chứng thực tế nào cho thấy lượng vitamin tổng hợp hàng ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc những bệnh như bệnh tim, ung thư hoặc tiểu đường. Tuy nhiên, chúng tôi biết rằng việc thiếu chất dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, vì vậy hầu hết mọi người đều sử dụng vitamin tổng hợp để “lấp đầy khoảng trống”.

Nếu bạn chọn dùng một loại vitamin tổng hợp, loại không quá nhiều là tốt nhất. Tốt hơn là không nên dùng các chất bổ sung riêng lẻ trừ khi bác sĩ đề nghị.

Sau khi đọc qua tất cả những điều đó, bạn có thể nhận thấy một điều rất rõ ràng: ăn các loại thực phẩm lành mạnh, đặc biệt là trái cây tươi, rau và rau xanh là hành động tốt nhất. Mặc dù chế độ ăn của chúng ta có thể không có đủ tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu hiện nay, nhưng một chút nghiên cứu có thể giúp bạn lập kế hoạch bữa ăn lý tưởng bao gồm nhiều loại thực phẩm giàu mọi thứ mà cơ thể bạn cần. Tuy nhiên, đối với những người có bệnh, cực kỳ bận rộn hoặc chỉ là những người kén ăn, đây là 10 khoáng chất và vitamin mà bạn cần chú trọng.
5 loại thảo mộc có thể giúp bạn giảm đau khớp
5 loại thảo mộc có thể giúp bạn giảm đau khớp

Với tổng cộng sáu loại khớp cử động khác nhau trong cơ thể chúng ta, có rất nhiều cơ hội để phát triển đau khớp. Từ chấn thương đến các tình trạng như viêm khớp và viêm bao hoạt dịch, có một số lý do khác nhau khiến bạn có thể bị đau khớp. 

Trên thực tế, ngay cả những bệnh như quai bị, viêm gan và cảm cúm cũng có thể gây áp lực rất lớn lên khớp của bạn. Bất kể cơn đau khớp xảy ra như thế nào, một điều chắc chắn là nó có thể ảnh hưởng đến khả năng thực hiện các chức năng thậm chí đơn giản hàng ngày của bạn.

Tất nhiên, nếu bạn đang bị đau khớp nghiêm trọng, bạn có thể phải dùng đến thuốc không kê đơn hoặc bác sĩ kê đơn, nhưng có rất nhiều cách bạn có thể làm ngay tại nhà để hạn chế hoặc loại bỏ ảnh hưởng của đau khớp. 

Sau đây chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu 5 loại thảo mộc thường được sử dụng có thể làm cho cuộc sống của bạn trở nên êm đềm hơn rất nhiều. Chúng đều có thể tiêu thụ tại chỗ và uống, làm cho nó trở thành một giải pháp siêu dễ dàng cho một vấn đề không thể dung thứ. Thêm vào đó, chúng không có các tác dụng phụ khó chịu thường đi kèm với thuốc!

Nhưng trước tiên, chúng ta hãy tìm hiểu những gì diễn ra trong cơ thể chúng ta thực sự gây ra đau khớp.

Tác nhân gây ra đau khớp: Viêm


Viêm có lẽ là một từ bạn đã nghe nói nhiều gần đây. Nhưng trái với niềm tin phổ biến, tất cả không phải là xấu. Trên thực tế, viêm là cơ chế bảo vệ mà cơ thể bạn sử dụng để đảm bảo rằng những kẻ xâm lược ngoại lai không xâm nhập vào cơ thể bạn bằng cách cô lập phần cơ thể bị thương khỏi các vùng lành mạnh còn lại. Do đó, viêm là một thành phần thiết yếu của việc chữa lành.

Tuy nhiên, khi tình trạng này kéo dài là lúc bạn phải lo lắng. Viêm mãn tính cần được điều trị ngay lập tức, nếu không nó có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe, bao gồm cả đau khớp nghiêm trọng. Trên thực tế, các loại thuốc OTC phổ biến như ibuprofen tập trung nhiều vào việc chống viêm hơn là giải quyết cơn đau. Vì vậy, với suy nghĩ đó, đây là một số loại thảo mộc được biết đến để giảm viêm và sưng, cuối cùng làm giảm đau khớp.

1. Nha đam


5 loại thảo mộc có thể giúp bạn giảm đau khớp

Nha đam là một phương pháp chữa cháy nắng phổ biến nhưng có rất nhiều ứng dụng khác đối với loại thảo mộc tuyệt vời này. Với hơn 75 thành phần hoạt tính tiềm năng, bao gồm aloin và emodin được biết đến là những chất giảm đau giúp giảm đau, lô hội là một nguồn dồi dào các hợp chất chống viêm mạnh mẽ.

Khi nói đến việc giảm đau khớp, lô hội có thể được sử dụng tại chỗ và đường uống. Ví dụ đầu tiên, bạn có thể sử dụng gel lô hội chất lượng tốt (lý tưởng nhất là nhãn hiệu được chứng nhận bởi Hội đồng Khoa học Lô hội Quốc tế) để thoa lên các khu vực bị ảnh hưởng. Tránh xa các loại gel lô hội thông thường vì chúng có xu hướng có rất ít lô hội thực sự hoặc đã qua chế biến kỹ, sẽ làm mất tác dụng của lô hội.

Nha đam cũng có sẵn ở dạng bổ sung và dạng viên nang, là một cách nhanh chóng và dễ dàng để uống. Nước ép lô hội cũng là một cách khác để bạn đưa nó vào cơ thể. Nước ép nha đam nguyên chất có hương vị nhẹ và có thể dễ dàng thêm vào sinh tố và đồ uống. Một lưu ý đối với những người dùng thuốc điều trị bệnh tiểu đường, thuốc nhuận tràng kích thích hoặc thuốc lợi tiểu là bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi ăn lô hội.

2. Bạch đàn


Một thành phần phổ biến được sử dụng trong các loại kem và thuốc mỡ trị đau khớp là khuynh diệp, một loại thuốc giảm đau tại chỗ mạnh. Mùi bạch đàn có thể khiến bạn liên tưởng đến các loại thuốc giảm đau, nhưng điều đó không chỉ để trưng bày. Trên thực tế, các nhà nghiên cứu cho rằng ngay cả mùi của tinh dầu bạch đàn cũng có thể giúp giảm đau.

Đặc tính chống viêm của bạch đàn có từ lá của cây. Hợp chất này, được gọi là tannin, là một phương thuốc hiệu quả để giảm sưng và giảm đau. Đối với những người lần đầu tiên sử dụng cây bạch đàn, tốt nhất bạn nên kiểm tra khả năng chịu đựng của mình bằng cách chấm một chút lên cẳng tay. Bất kỳ phản ứng bất lợi nào có thể xuất hiện trong vòng 24-48 giờ. Nếu không, bạn tốt để đi!

3. Gừng


Gừng là một thành phần nổi bật trong y học Trung Quốc. Gừng là một siêu thực phẩm, có nhiều lợi ích từ giảm nguy cơ bệnh tim và cholesterol xấu đến cải thiện lượng đường trong máu, tăng cường chức năng não và thậm chí giảm nguy cơ ung thư!

Một tác dụng khác của gừng là nó có thể giúp giảm viêm và chống lại các cơn đau khớp, nhờ vào thành phần chính của nó có tên là gingerol, một chất chống oxy hóa và chống viêm mạnh. Nó không phải là tất cả về y học dân gian. Các nghiên cứu được tiến hành về tác dụng của gừng như một loại thuốc giảm đau ở bệnh nhân viêm khớp dạng thấp là rất hứa hẹn. Gừng được bán rộng rãi ở dạng tươi, khô và bột. Bạn có thể thêm gừng vào bữa ăn, uống trong trà hoặc dùng dưới dạng viên nang bổ sung.

4. Trà xanh


Về đồ uống, trà xanh là một trong những lựa chọn tốt nhất mà bạn có. Trà xanh có rất nhiều lợi ích sức khỏe đối với sức khỏe tổng thể của bạn, bao gồm cả việc cải thiện chức năng não và tăng cường đốt cháy chất béo. Và tất nhiên, nó có một số thành phần chống viêm đã được chứng minh là có thể giúp ích cho bệnh nhân viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp.

Hầu hết mọi người chỉ thích uống trà xanh, nhưng bạn cũng có thể uống nó ở dạng viên nang hoặc cồn thuốc. Cô đặc trà xanh cũng có sẵn, giúp bạn có thể thêm vào nhiều món ăn khác nhau. Nếu bạn đang dùng nó như một loại nước giải khát, bạn cũng có thể thêm các thành phần chống viêm khác như lô hội gừng để tăng tác dụng giảm đau khớp.

5. Nghệ


5 loại thảo mộc có thể giúp bạn giảm đau khớp

Bạn có thể bắt gặp nghệ như một nguyên liệu nếu bạn đã từng thử nấu cà ri, nhưng bạn có biết rằng nó cũng khá phổ biến trong y học dân gian không? Khoa học hiện đại ngày nay đã bắt kịp tổ tiên của chúng ta, chứng minh rằng thành phần hoạt chất trong nghệ được gọi là curcumin là một chất chống viêm mạnh mẽ.

Nghiên cứu thậm chí còn phát hiện ra rằng nghệ có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh viêm khớp dạng thấp. Mặc dù các ứng dụng tại chỗ của nghệ để giảm đau là hiện nay nhưng nó phổ biến hơn trong việc chăm sóc sắc đẹp. Theo Trung tâm Quốc gia về Sức khỏe Bổ sung & Tích hợp, nghệ có hiệu quả nhất khi dùng bằng đường uống. Trong trường hợp bạn không thích mùi vị của nghệ, viên nang curcumin là một sự thay thế tốt.

Phần kết luận


Nếu bạn đang bị đau khớp, các biện pháp tự nhiên này có thể là giải pháp lý tưởng nhất cho vấn đề của bạn. Chắc chắn, bạn có thể dùng thuốc để giảm bớt sự khó chịu, nhưng những loại thảo mộc này không đi kèm với các tác dụng phụ mà chúng có thể gây ra. Hệ thống miễn dịch hoạt động quá mức của cơ thể bạn cần một dây xích, và đây là giải pháp hoàn hảo.

Chúng cũng có sẵn và dễ dàng đưa vào thói quen hàng ngày của bạn. Trong khi một số loại, như bạch đàn, được bôi tại chỗ tốt nhất, hầu hết các loại khác có thể được đưa vào bữa ăn của bạn. Các loại thảo mộc như gừng và nghệ kết hợp nhuần nhuyễn vào bữa ăn của bạn. Nếu điều đó có nghĩa là ăn nhiều cà ri hơn, thì đó có vẻ là một điểm cộng với tôi!

Điều quan trọng hơn cả là những loại thảo mộc tự nhiên này không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào và chúng làm giảm sự phụ thuộc của bạn vào thuốc không kê đơn. Và hơn thế nữa, hầu hết chúng đều có những lợi ích sức khỏe không chỉ là giảm đau. Ngay cả khi mọi cách khác đều thất bại và bạn không nhận được sự giảm đau mong muốn khi thử chúng, bạn cũng không mất gì!

10/10/2020

Tránh xa 8 món ăn tồi tệ này nếu không muốn phải chạy thận

Thận là cơ quan chức năng chính của hệ thống bài tiết. Chúng là hai cơ quan hình hạt đậu, mỗi cơ quan có kích thước bằng nắm tay, nằm ngay dưới khung xương sườn, mỗi bên một bên cột sống. 

Chúng rất cần thiết trong các chức năng cân bằng nội môi như điều chỉnh chất điện giải, duy trì cân bằng axit-bazơ và điều hòa huyết áp. Và chịu trách nhiệm loại bỏ các chất thải, thuốc và chất độc qua nước tiểu của chúng ta.

Một số loại thực phẩm gây nhiều áp lực hơn trong thận của bạn và làm hỏng nó. Nếu bạn tuân theo một chế độ ăn uống tốt, bạn có thể tránh được vấn đề này. Vì vậy, ở đây chúng tôi đã đề cập đến 8 loại thực phẩm gây hại cho thận của bạn. Bài viết này sẽ giúp bạn duy trì một chế độ ăn uống cân bằng có lợi cho thận.

1. Thịt đỏ

Tránh xa 8 món ăn tồi tệ này nếu không muốn phải chạy thận

Một nghiên cứu lớn cho thấy thịt đỏ có thể ảnh hưởng đến thận, làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận và cuối cùng là suy thận. Nó là một nguồn có giá trị của các axit amin thiết yếu và vi chất dinh dưỡng. Cơ thể chúng ta cần protein để phát triển cơ bắp. Nhưng chuyển hóa ở thận là một thách thức. Ăn nhiều thịt đỏ có thể dẫn đến sản xuất độc tố urê cao và tăng nguy cơ tim mạch. Ăn nhiều thịt đỏ có liên quan đến việc tăng nguy cơ có thể gây ra sự hình thành các tế bào gọi là đại thực bào trong mô thận. Điều đó cuối cùng làm hỏng thận và dẫn đến tích tụ dư lượng axit trong cơ thể.

2. Rượu

Thận của bạn có vấn đề để lọc chất độc trong rượu. Nếu bạn uống quá nhiều, bạn đang gây căng thẳng cho các cơ quan hình dạng hạt đậu đó. Uống nhiều hơn hai ly mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp. Uống rượu mãn tính cũng có thể gây ra bệnh gan. Điều này bổ sung thêm cho công việc của thận. Tốc độ máu đến thận thường được giữ ở một mức nhất định, để thận có thể lọc máu tốt. Rượu có thể làm bạn mất nước. Vì vậy, điều quan trọng là uống nhiều nước hơn sau khi uống đồ uống.

3. Muối ăn

Natri là một chất điện giải cần thiết giúp duy trì sự cân bằng của nước trong và xung quanh tế bào của bạn. Nó cũng giúp duy trì mức huyết áp ổn định. Chế độ ăn nhiều muối sẽ làm thay đổi sự cân bằng natri này, khiến thận bị giảm chức năng và loại bỏ ít nước hơn dẫn đến huyết áp cao hơn. Điều này gây căng thẳng cho thận và có thể dẫn đến bệnh thận.

4. Caffeine

Caffeine làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận hoặc tăng tốc độ suy giảm chức năng thận.

Nó là một chất kích thích tốt để đẩy nhanh dòng chảy của máu và tăng huyết áp của bạn. Ngoài ra nó còn dẫn đến tình trạng mất nước trong cơ thể bạn. Tuy nhiên, điều độ lượng cà phê bạn uống là điều nên làm. Những người đang gặp khó khăn với việc kiểm soát huyết áp đặc biệt nên uống ít hơn ba cốc mỗi ngày.

5. Nước sô-đa và đồ uống năng lượng

Tránh xa 8 món ăn tồi tệ này nếu không muốn phải chạy thận

Nghiên cứu mới cho thấy uống nước ngọt có đường, chứa caffein có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận. Nó thường chứa nước có ga, chất tạo ngọt và hương liệu tự nhiên hoặc nhân tạo. Không tốt cho sức khỏe của bạn và nên tránh trong chế độ ăn uống của bạn. Thận của bạn buộc phải lọc và bài tiết nước tiểu. Nó có thể gây ra huyết áp cao sẽ ảnh hưởng đến mô thận của bạn ảnh hưởng đến chức năng của nó.

6. Chất ngọt nhân tạo

Nó là một chất thay thế đường và một phụ gia thực phẩm mang lại hương vị ngọt ngào. có thể được tìm thấy trong đồ uống không đường và nước ngọt. Chất làm ngọt nhân tạo có thể kích hoạt insulin tăng đột biến. Điều này có thể làm hỏng thận của bạn. Bạn có thể sử dụng mật ong tự nhiên để thay thế.

7. Sản phẩm từ sữa

Các sản phẩm từ sữa có thể là một bổ sung lành mạnh cho chế độ ăn uống của bạn, nhưng không nên tiêu thụ quá mức. Nó chứa một lượng lớn Canxi, kali và protein và nên được hạn chế trong chế độ ăn kiêng của người thận. Quá nhiều canxi có thể làm yếu xương ở những người bị bệnh thận và dẫn đến sỏi thận. Thận làm việc quá sức cũng sẽ không thể xử lý chất thải protein và nó sẽ đạt đến mức nguy hiểm trong cơ thể bạn.

8. Thực phẩm không hữu cơ

Thực phẩm không hữu cơ chứa nhiều dư lượng thuốc trừ sâu độc hại hơn. Nó không thể biến mất nếu bạn rửa vì nó ngấm vào thức ăn. Sau khi ăn vào cơ thể chúng ta không thể xử lý các hóa chất này. Dư lượng thuốc trừ sâu này có thể gây oxy hóa làm hỏng thận của bạn. Vì vậy, tốt hơn hết hãy thay đổi phong cách sống của bạn bằng các loại thực phẩm tự nhiên hữu cơ.