22/09/2022

Mẹo tự chăm sóc cho chứng trầm cảm sau sinh

Trầm cảm sau sinh có thể xuất hiện bất cứ lúc nào trong năm đầu tiên sau khi sinh con và có khoảng 10-20% bà mẹ bị trầm cảm sau sinh. 

Chứng trầm cảm này có thể gặp không chỉ sau khi sinh con mà đôi khi còn xảy ra trong thời kỳ mang thai, sau khi sẩy thai, thai chết lưu hoặc chấm dứt thai kỳ. Một phụ nữ có thể gặp một số triệu chứng trong hoặc sau khi mang thai, điều này sẽ ảnh hưởng đến khả năng hoàn thành công việc hàng ngày của cô ấy.

meo-tu-cham-soc-cho-chung-tram-cam-sau-sinh

Nhiều phụ nữ trải qua những thay đổi về cảm xúc sau khi sinh con; tuy nhiên, một số điểm khác biệt giữa trầm cảm sau sinh và “buồn ngủ” là trầm cảm sau sinh ít phổ biến hơn, kéo dài trong thời gian dài hơn, các triệu chứng dữ dội hơn và ảnh hưởng đến khả năng hoạt động bình thường của người phụ nữ.

Nhiều phụ nữ cảm thấy xấu hổ hoặc tội lỗi khi cảm thấy như vậy. Tuy nhiên, việc tiếp nhận điều trị là điều cần thiết để giúp các bà mẹ nuôi con hiệu quả. Các bà mẹ có thể bị ảnh hưởng rất nhiều bởi những cảm giác này và do đó mất niềm tin vào khả năng làm cha mẹ của họ, điều này cũng có thể làm gia tăng chứng trầm cảm của họ. Nghiên cứu cho thấy trầm cảm sau sinh có thể ảnh hưởng đến trẻ sơ sinh bằng cách gây ra tình trạng đau khổ, khó liên kết tình cảm, chậm phát triển và các vấn đề về hành vi.

CÁC TRIỆU CHỨNG TRẦM CẢM SAU SINH CÓ THỂ BAO GỒM:


Cáu gắt
Sự sầu não
Khó tập trung
Cảm giác tội lỗi và vô dụng
Mất hứng thú hoặc niềm vui trong cuộc sống
Ăn mất ngon
Ít năng lượng hoặc động lực để làm mọi việc
Khó ngủ, trằn trọc hoặc ngủ nhiều hơn bình thường
Dễ khóc
Cảm thấy tuyệt vọng hoặc quá tội lỗi
Bồn chồn hoặc lo lắng
Giảm cân hoặc tăng cân không giải thích được
Có suy nghĩ về việc làm tổn thương bản thân hoặc về việc làm tổn thương em bé của bạn

DƯỚI ĐÂY LÀ MỘT SỐ MẸO ĐỂ TỰ GIÚP MÌNH:


1. Giảm bớt áp lực cho bản thân. Bạn không phải là "Supermom". Hãy trung thực về mức độ bạn có thể làm và sẵn sàng nhờ người khác giúp đỡ. Điều này có thể bao gồm trợ giúp khi cho con bú vào ban đêm, chẳng hạn như nhờ người bạn đời của bạn mang em bé đến cho bạn vào ban đêm, hoặc giúp đỡ các công việc nhà từ một thành viên gia đình, hàng xóm, bạn bè hoặc các dịch vụ chuyên nghiệp. Sự hỗ trợ xã hội này sẽ giúp bạn tìm thấy thời gian cho bản thân để bạn có thể nghỉ ngơi.

2. Tìm thời gian để nghỉ ngơi là điều quan trọng. Thường xuyên chợp mắt khi người khác đang giúp bạn hoặc khi em bé cũng đang ngủ.

3. Nói về cảm xúc của bạn! Nói chuyện với bạn bè, gia đình và đối tác của bạn về những gì bạn đang cảm thấy. Điều này có thể giúp bạn xoa dịu nỗi đau tinh thần cũng như tìm được sự hỗ trợ ở những người khác.

Một ý tưởng khác là ghi nhật ký để viết hàng ngày, điều này có thể giúp bạn thể hiện cảm xúc của mình và "giải tỏa mọi chuyện".

4. Tìm thời gian để ở một mình, chỉ một việc gì đó cho bản thân, có thể bao gồm đọc sách, tập thể dục (chẳng hạn như đi bộ), đi tắm, viết nhật ký hoặc thiền định.

5. Hiểu cảm xúc của bạn. Hãy biết rằng bạn không đơn độc và cảm thấy quá tải là điều bình thường và bình thường. Đưa một đứa trẻ vào thế giới mang lại nhiều thay đổi và nhiều thách thức.

6. Tìm hỗ trợ bổ sung. Gọi số điện thoại đường dây nóng tại địa phương, xem các tài nguyên bên dưới để biết thông tin và dịch vụ, tham gia nhóm hỗ trợ phụ nữ tại địa phương hoặc tìm kiếm liệu pháp chuyên nghiệp.

Chứng trầm cảm sau sinh là rất có thật và có thể rất nghiêm trọng. Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp khi cần thiết.

21/09/2022

Thời điểm nào tốt nhất để ngồi thiền?

Thiền là một cách luyện tập có thể giúp bạn thư giãn và đối phó với căng thẳng tốt hơn. Thiền cũng có thể có một loạt các lợi ích sức khỏe khác. Ngay cả khi trước đây bạn rất thích môn tập này, việc tìm thời gian để kết hợp thiền định thường xuyên vào cuộc sống của bạn không phải lúc nào cũng dễ dàng.

thoi-diem-nao-tot-nhat-de-ngoi-thien

Liệu khi bạn thiền định có tác động đến những lợi ích hay tác động mà nó có đối với tâm trí, cơ thể và hạnh phúc của bạn không? Đối với nhiều người, buổi sáng có thể là thời gian tốt nhất để thiền. Nhưng ngay cả khi bạn không thể đưa thiền vào thói quen buổi sáng, nó có thể mang lại lợi ích cho tâm trí và sức khỏe của bạn vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày.
Thiền Chánh Niệm là gì, cách thực hành như thế nào?

Nếu bạn đã nghe nói hoặc đọc về thiền chánh niệm - còn được gọi là chánh niệm - bạn có thể tò mò về cách thực hành nó. Tìm hiểu cách thực hiện các bài tập chánh niệm và chúng có thể mang lại lợi ích cho bạn như thế nào.

thien-chanh-niem-la-gi-cach-thuc-hanh-nhu-the-nao

Chánh niệm là gì?


Chánh niệm là một loại thiền mà bạn tập trung vào việc nhận thức sâu sắc những gì bạn đang cảm nhận và cảm thấy trong thời điểm này, mà không cần giải thích hay phán xét. Thực hành thiền chánh niệm bao gồm các phương pháp thở, hình ảnh có hướng dẫn và các phương pháp thực hành khác để thư giãn cơ thể và tâm trí và giúp giảm căng thẳng.
7 cách thiền định thay đổi não và cơ thể của bạn

Ngày nay, bạn có thể nghe nói nhiều rằng thiền mang lại nhiều lợi ích tốt cho bạn - thậm chí nó có thể thay đổi cuộc sống của bạn.

Các chuyên gia đã nói về cách thiền định giúp họ đối phó với căng thẳng và thành công trong những môi trường đòi hỏi khắt khe.

7-cach-thien-dinh-thay-doi-nao-va-co-the-cua-ban

Đây là bảy điều mà nghiên cứu khoa học cho chúng ta biết về những gì thiền định đối với cơ thể và não.

1. Thiền có thể giúp bạn đối phó với căng thẳng và cảm xúc tiêu cực.

17/09/2022

Bệnh sỏi mật thích 7 kiểu người này hơn, hãy xem bạn có trong số đó không

Bỏ bữa sáng có gây sỏi mật không? Bạn có thể phát triển sỏi mật khi không uống nước? Nếu bị sỏi mật thì cần phải cắt ... Đây có phải là sự thật? Ai có nhiều khả năng bị sỏi mật nhất?

benh-soi-mat-thich-7-kieu-nguoi-nay-hon-hay-xem-ban-co-trong-so-do-khong

Loại đầu tiên là những người có chế độ ăn uống không đều đặn. Nhiều người thường bỏ bữa sáng, khi bận rộn thì buổi trưa ăn một chút, buổi tối có thời gian thì uống rượu lớn, ăn nhiều thịt. Những người có chế độ ăn uống không đều đặn như vậy chắc chắn dễ bị sỏi mật.

Loại thứ hai là những người có chế độ ăn uống nhiều dầu mỡ. Nhiều người có sở thích ăn thịt cá, ăn quá nhiều cholesterol nên dễ bị sỏi mật. Ngoài ra, những người chỉ ăn chay, ăn rất nhạt cũng thường dễ bị sỏi mật. Vì vậy, chúng ta thường nói về một chế độ ăn uống cân bằng.

Loại thứ ba là nhóm béo phì. Những nhóm có chỉ số BMI rất cao, ngoài lượng cholesterol cao, họ còn bị ảnh hưởng bởi sự chuyển hóa lipid bất thường của chính họ.

Đối tượng thứ tư là phụ nữ có thai. Đối với phụ nữ, mang thai là giai đoạn sỏi mật phổ biến nhất. Nhiều phụ nữ trước khi mang thai khỏe mạnh, nhưng khi mang thai hoặc trong thời kỳ mang thai, họ phát hiện ra mình bị sỏi mật. Điều này có liên quan đến mức độ estrogen. Ngoài ra, bà bầu ăn nhiều dầu mỡ, thường xuyên uống canh gà, canh cá,… nên chế độ ăn uống tương đối thất thường. Vì vậy, các nhóm phụ nữ cũng được khuyến cáo khám túi mật khi mang thai hoặc sau khi sinh.

Loại thứ năm là người ở những khu vực có hàm lượng ion canxi cao trong nước uống. Số liệu cho thấy tỷ lệ mắc sỏi mật ở nông thôn cao hơn thành thị, nguyên nhân chủ yếu là do nước sinh hoạt ở nhiều vùng nông thôn không đạt tiêu chuẩn, hàm lượng ion canxi trong nước cao nên dễ bị sỏi mật. gây sỏi mật.

Loại thứ sáu là những người mắc các bệnh nhóm gia đình. Nếu ba hoặc bốn người trong gia đình một người mắc một bệnh nào đó, thì nguy cơ phát triển sỏi mật cao hơn. Điều này có liên quan đến sự chuyển hóa lipid bất thường trong gia đình họ.

Loại thứ bảy, bệnh nhân bị viêm gan B. Ngoài xơ gan, bệnh nhân viêm gan B còn dễ bị sỏi mật. Ngoài việc kiểm tra chức năng gan thường xuyên, những nhóm này cũng cần kiểm tra túi mật thường xuyên.

16/09/2022

'Viêm gan bí ẩn' có thể do chính Adenovirus gây nên, liệu có nguy cơ bùng phát thành dịch?

Ngày 16-9, TS Lê Kiến Ngãi, Trưởng Khoa Dự phòng và Kiểm soát, Bệnh viện Nhi Trung ương cho biết, trước số trẻ em bị nhiễm Adenovirus tăng đột biến, trong đó có nhiều ca nguy kịch và tử vong phản ánh thực trạng mầm bệnh Adenovirus đang tồn tại nhiều trong cộng đồng.

viem-gan-bi-an-co-the-do-chinh-adenovirus-gay-nen-lieu-co-nguy-co-bung-phat-thanh-dich
Adenovirus đang khiến cho nhiều trẻ nhỏ mắc bệnh, có nguy cơ bùng phát thành dịch
Trẻ em nhiễm Adenovirus có dấu hiệu khác gì với bệnh cảm cúm thông thường?

Đây là một căn bệnh truyền nhiễm vô cùng phổ biến trên thế giới. Đặc biệt, mắc Adenovirus và bệnh cảm cúm, hô hấp có những triệu chứng khởi phát giống nhau nhất định, bởi vậy không tránh khỏi sự nhầm lẫn trong quá trình xác định bệnh.

Tính đến ngày 12/9, tổng số ca nhiễm Adenovirus được ghi nhận tại Bệnh viện Nhi Trung ương là 412 ca, tăng hơn 44,1% so với cùng kỳ năm ngoái, trong đó đã có 6 trường hợp bệnh nhân tử vong.

1. Bệnh do Adenovirus là gì?


Adenovirus được biết đến là nguyên nhân gây nên các bệnh liên quan đến đường hô hấp. Đây là một bệnh virus cấp tính và có những triệu chứng lâm sàng rất đa dạng. Những người có sức đề kháng kém, suy giảm hệ miễn dịch, đặc biệt là trẻ em, người già và người có bệnh mạn tính sẽ có nguy cơ nhiễm bệnh Adenovirus cao hơn.

Adenovirus thuộc họ Adenoviridae, các nhà nghiên cứu đã chia thành 47 type huyết thanh ở người, trong đó:
  • Type 1-5, 7, 14 và 21 gây bệnh viêm họng hạch đồng thời gây bệnh viêm kết mạc.
  • Type 40 và 41 thường gây tiêu chảy cấp ở trẻ em.
  • Type 5, 8, 19 thường gây ra các bệnh lý diễn biến nặng hơn.

2. Dấu hiệu nhận biết bệnh Adenovirus với bệnh cảm cúm, hô hấp thông thường

Bệnh hô hấp, cảm cúm thông thường


Bệnh hô hấp, cảm cúm thông thường sẽ có những triệu chứng bệnh điển hình sau:
  • Khó thở
  • Ho dai dẳng
  • Thở rít, thở khò khè
  • Ho ra máu
  • Thở nhanh
tre-em-nhiem-adenovirus-co-dau-hieu-khac-gi-voi-benh-cam-cum-thong-thuong
Mắc Adenovirus và bệnh cảm cúm, hô hấp có những triệu chứng khởi phát giống nhau

Bệnh do Adenovirus

Khác với hô hấp, cảm cúm thông thường, virus Adeno - đặc biệt là Adenovirus nhóm B có khả năng gây bệnh không chỉ các cơ quan hô hấp mà còn ở nhiều cơ quan trong cơ thể con người. Khi nhiễm Adenovirus, người bệnh thường có những biểu hiện bệnh như sau:
  1. Các bệnh về đường hô hấp 
  2. Viêm đường hô hấp cấp: Người bệnh có biểu hiệu sưng họng, đau họng, ho, hạch cổ bạch huyết sưng đau, sốt cao. Bệnh diễn biến cấp tính, thường kéo dài từ 3-4 ngày, trường hợp trầm trọng có thể dẫn đến viêm phổi.
  3. Viêm họng cấp: Bệnh thường phát hiện ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ với các biểu hiện như viêm họng, ho, sốt, chảy nước mũi. Viêm họng cấp do Adenovirus gây nên thường kéo dài từ 7-14 ngày và có thể lây lan nhanh thành dịch.
  4. Viêm họng kết mạc: Ngoài những triệu chứng như viêm họng cấp, người mắc viêm họng kết mạc còn có dấu hiệu mắt đỏ, chảy dịch trong, thường không đau.
  5. Viêm phổi: Người bệnh sốt cao đột ngột, ho, sổ mũi, các dấu hiệu tổn thương ở phổi xuất hiện và có thể lan rộng, để lại các di chứng nguy hiểm. Mắc viêm phổi do Adenovirus có thể gây tử vong với tỷ lệ từ 8-10%.
  6. Bệnh viêm kết mạc mắt: Viêm kết mạc mắt hay đau mắt đỏ do Adenovirus thường bùng phát thành dịch vào mùa hè do lây nhiễm qua nước ở bể bơi. Biểu hiện bệnh là kết mạc mắt đỏ, có thể một bên hoặc cả hai bên, chảy dịch trong, dễ dàng bội nhiễm vi khuẩn nếu không được can thiệp kịp thời.Bệnh viêm dạ dày, viêm ruột
  7. Viêm dạ dày, viêm ruột do Adenovirus thường gặp ở trẻ nhỏ, người bệnh có biểu hiện tiêu chảy kéo dài khoảng 7 ngày, sốt, đau đầu, buồn nôn, viêm kết mạc. Virus gây bệnh ở đường tiêu hoá và được đào thải trong phân.V
  8. Viêm bàng quang: Adenovirus chính là nguyên nhân gây bệnh viêm bàng quang ở trẻ em. Virus có thể được tìm thấy trong nước tiểu, niệu đạo và tử cung của người bệnh.Viêm gan
Theo báo cáo, giới chức y tế Anh và Mỹ nghi ngờ Adenovirus có thể là nguyên nhân gây viêm gan bí ẩn ở trẻ em. Thời gian gần đây, phần lớn những trẻ có biểu hiện viêm gan đều mắc Adenovirus, trong đó đã có những trường hợp tử vong. Các nhà khoa học vẫn đang tiếp tục nghiên cứu để đưa ra những kết luận chi tiết và chính xác về dấu hiệu viêm gan ở trẻ mắc Adenovirus.

Adenovirus có khả năng gây bệnh đường hô hấp nhưng cũng có thể gây viêm kết mạc, viêm dạ dày - ruột, viêm bàng quang. Vì vậy, Adenovirus có thể lây bệnh không chỉ qua đường hô hấp mà còn có thể cả khi quan hệ tình dục không an toàn. Cảm cúm chỉ có thể lây qua đường hô hấp.

3. Xác định chính xác Adenovirus bằng cách nào?


Nếu chỉ chẩn đoán virus Adeno thông qua triệu chứng thì có thể nhầm lẫn với các bệnh đường hô hấp do các virus khác gây ra. Vậy làm cách nào để chẩn đoán Adenovirus một cách chính xác nhất?

Adenovirus có thể được chẩn đoán chính xác bằng việc thực hiện các xét nghiệm phát hiện virus trong mẫu bệnh phẩm hoặc phát hiện các kháng nguyên (chất cụ thể mà virus tạo ra).

tre-em-nhiem-adenovirus-co-dau-hieu-khac-gi-voi-benh-cam-cum-thong-thuong
Xét nghiệm là phương pháp chẩn đoán mắc Adenovirus chính xác nhất

Có thể chẩn đoán virus Adeno bằng 2 phương pháp sau:
  • Test nhanh bằng mẫu bệnh phẩm phân
  • Test Realtime PCR mẫu bệnh phẩm dịch tỵ hầu

4. Phòng ngừa bệnh do Adenovirus gây ra


Bệnh do Adenovirus gây ra chưa có thuốc điều trị. Do vậy, mỗi người cần có ý thức chủ động phòng tránh bệnh cho bản thân và gia đình. Cụ thể như sau:
  • Sử dụng khăn mặt riêng, tránh dùng chung và thường xuyên vệ sinh khăn mặt bằng xà phòng, phơi chỗ thoáng mát, khô ráo.
  • Vệ sinh họng sạch sẽ bằng cách thường xuyên súc miệng nước muối.
  • Nước sinh hoạt trong gia đình phải đảm bảo là nguồn nước sạch đã được khử trùng an toàn.
  • Khi chăm sóc bệnh nhân nhiễm bệnh tuyệt đối không dùng chung đồ đạc cá nhân và cần chú ý sát khuẩn thường xuyên những đồ dùng của người bệnh.
  • Bệnh do Adenovirus dễ dàng lây nhiễm ở các phòng khám bệnh, đặc biệt là phòng khám mắt. Do vậy, các nhân viên y tế hay khách hàng đến khám chữa bệnh cần chú ý sát khuẩn thường xuyên tay, tránh đưa lên mắt, mũi, miệng để giảm khả năng lây nhiễm bệnh.
  • Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ các nhóm chất để tăng sức đề kháng, đặc biệt là những người có sức đề kháng yếu, trẻ em, người già và người mắc các bệnh mạn tính.
Nguồn: medlatec

.